【SALE】カフェインと水のバランス｜午後のひと休み習慣

午後になると、コーヒーを何杯も飲みながら画面に向かい続けることがあります。本書では、飲み物を一杯ごとに水と組み合わせる簡単な休憩習慣を紹介します。スマホのタイマーで、席を立つきっかけを作る方法も載せています。

￥150

[SALE] Body Moisturizing After Bathing: A Dry-Season Habit

The time right after a bath suits care that protects your skin's moisture. We explain how to dry off, when to apply moisturizer and how much to use. Tips for applying it to areas that tend to feel dry are also included and they work against winter dryness as well as summer air conditioning.

￥20

【SALE】入浴後のボディ保湿｜乾燥しやすい季節の習慣

お風呂上がりは、肌のうるおいを守るお手入れに向いた時間です。タオルでの拭き方、保湿剤を塗るタイミング、量の目安を順に説明します。かさつきやすい部位ごとの塗り方のコツも載せました、冬だけでなく夏のエアコン乾燥にも使えます。

￥20

【SALE】猫背リセットの背中ストレッチ｜胸を開く習慣

丸まりがちな背中は、胸を開く動きを入れると気持ちよく伸びていきます。タオルや壁を使った、無理のない動きを5つ紹介します。毎日少しずつ続けることを前提に、短い手順でまとめたので、忙しい日も数分で取り入れられ、負担になりません。

￥140

[SALE] Back Stretches to Reset a Slouch: Habits for Opening the Chest

A rounded back stretches nicely with moves that open the chest. Five easy moves using a towel or wall are introduced. It is designed to be done a little at a time, every day.

￥140

【SALE】画面休憩のコツ｜スマホから離れる小さな合図

気づくと長時間スマホを見続けていた、という日は誰にでもあります。このガイドでは、画面から自然に目を離すための小さな合図の作り方を紹介します。今日から無理なく試せる工夫を、短い項目に分けてまとめました。

￥240

[SALE] Screen Break Basics: Small Cues to Step Away From Your Phone

It is easy to lose track of time and keep looking at your phone for hours. This guide shows how to create small cues that help you look away from the screen naturally. The tips are split into short items that you can try today without strain.

￥240

[SALE] Morning Alone Time: Ten Minutes to Settle Your Mind

This guide shows how to use a few quiet morning minutes for yourself. It lists several ways to spend the time that you can choose from, such as writing, reading, or sitting quietly. It also explains carefully how to find that time even with family around and how to talk to them about it.

￥1,000

【SALE】朝のひとり時間｜10分で心を整える使い方

朝のわずかな時間を、自分のために使う方法を紹介するガイドです。書く、読む、静かに座るなど、自分で選べる過ごし方をいくつも載せています。家族がいても確保しやすい、時間の作り方と、周りへの声のかけ方も丁寧に解説します。

￥1,000

[SALE] Calf Stretching: For the Night After a Day on Your Feet

After a day on your feet, you may want to stretch your calves at night. It shows safe ways to do so alone, using a wall or a step. The basic rule is to go slowly without bouncing.

￥480

【SALE】ふくらはぎストレッチ｜立ち仕事の日の夜に

立ちっぱなしだった日の夜は、ふくらはぎをゆっくり伸ばしたくなります。壁や階段の段差を使った、ひとりで安全にできる方法を紹介します。反動をつけず、呼吸に合わせてゆっくり行うのが基本で、短時間でも十分に気持ちよく伸ばせます。

￥480

[SALE] Desk Shoulder Stretches: One Minute While Seated

Long hours at a computer can leave the shoulder area feeling stiff. It collects moves you can do seated without drawing attention. You can fit in one minute at a time between tasks.

￥890

【SALE】デスクで肩まわりストレッチ｜座ったまま1分

長時間のパソコン作業では、肩まわりが固まったように感じることがあります。椅子に座ったまま、周りに気づかれずに行える動きを集めました。仕事の合間に1分ずつ気軽に取り入れられるので、集中が切れたタイミングの休憩にも向いています。

￥890

【SALE】目を休める時間｜画面作業の合間のリセット

スマホやパソコンを見る時間が長いと、ひと息つくタイミングを忘れがちです。本書では、画面作業の合間に取り入れやすい目の休憩習慣を紹介します。机の上でも外出先でもできる、簡単な方法を中心にまとめました。

￥230

[SALE] Eye Rest Time: Resets Between Screen Tasks

When you look at screens for long periods, it is easy to forget to pause. This guide introduces eye-rest habits that fit easily between screen tasks. It focuses on simple methods you can use at a desk or on the go.

￥230

【SALE】上手に休む｜疲れをためない休息のとり方

休むことに罪悪感を持ちやすい方に向けた、休息の考え方のガイドです。短い休みと長い休みの使い分けを、日常の具体例でわかりやすく説明します。自分に合った休み方を見つけるためのチェック表も付いています。

￥190

[SALE] Resting Well: Ways to Take Breaks Without Piling Up Fatigue

This guide on rest is for people who tend to feel guilty about taking time off. It explains with everyday examples when to use short breaks and when to use longer ones. A checklist also helps you find the style of rest that suits you.

￥190

[SALE] Rainy-Day Indoor Walking: Add Steps at Home

Even when you cannot go out, there are many ways to walk indoors. It covers using hallways and living rooms, plus tips to avoid noise. Short sessions add up and help you keep moving.

￥330

【SALE】雨の日の室内ウォーク｜家で歩数を伸ばす

外に出られない雨の日でも、家の中で歩数を伸ばす工夫はたくさんあります。廊下やリビングを使った歩き方と、音に配慮したい点を順に紹介します。短い時間を何度か重ねて、体を動かす習慣を保ち、天気に左右されず毎日の歩数を積み上げましょう。

￥330

[SALE] Living With Social Media: Tips to Avoid Overdoing It

It is easy to open social media and find yourself unable to stop scrolling. This guide shares ways to set your own viewing time and enjoy a healthy relationship with it. It is also easy to read for those who feel tired from comparing themselves with others.

￥490