【SALE】SNSとの付き合い方｜見すぎない工夫

SNSを開くと、ついスクロールが止まらなくなることがあります。このガイドでは、見る時間を自分で決めて気持ちよく付き合うための工夫を紹介します。他人と比べて疲れてしまう方にも読みやすい内容です。

￥490

[SALE] Morning Warm Water Time: Put the Phone Down and Pause

Without a deliberate pause, a hectic day can start the moment you wake up. This guide suggests a morning moment with warm water and your phone set aside. It also explains how to prepare it and keep it going in an easy-to-adopt form.

￥580

【SALE】朝の白湯タイム｜スマホを置いてひと息

朝のひと息を意識しないと、すぐに慌ただしい一日が始まってしまいます。このガイドでは、白湯を飲みながらスマホを置いて過ごす朝の時間を提案します。作り方や続け方も、気軽に取り入れやすい形で紹介しています。

￥580

[SALE] Phone Posture Tips: Holding Your Phone Comfortably

When you look at your phone for long, you may stay hunched over in one position. This guide gathers ideas on how to hold your phone and set your eye level for comfort. You can try these tips whether you are sitting or standing.

￥790

【SALE】スマホ姿勢の整え方｜心地よく使う持ち方

長くスマホを見ていると、うつむいた姿勢のまま固まってしまうことがあります。本書では、心地よく使うための持ち方や目線の高さの工夫をまとめました。座っているときも立っているときも試せる内容です。

￥790

【SALE】イライラの鎮め方｜その場でできる気持ちの整え

イライラしたときに、その場で試せる落ち着き方をまとめたガイドです。呼吸や視点の切り替えなど、道具のいらない方法をわかりやすく紹介します。あとで落ち着いて振り返れるように、書き込み式の記録欄も付いています。

￥660

[SALE] Easing Irritation: In-the-Moment Ways to Settle Down

This guide gathers ways to settle down on the spot when you feel irritated. It introduces methods that need no tools, such as breathing and shifting your view, in plain terms. A fill-in log section is included so you can reflect calmly later.

￥660

[SALE] Home Screen Tidy-Up: A Phone You Can Use Without Hesitation

With too many apps, even finding the one you want takes time. This guide shows how to tidy your home screen so you can use it without hesitation. It also covers moving distracting apps to less noticeable spots.

￥870

【SALE】ホーム画面の整理術｜迷わず使えるスマホに

アプリが増えすぎると、目的のものを探すだけで時間がかかってしまいます。このガイドでは、ホーム画面を整えて迷いなく使える状態にする方法を紹介します。気が散るアプリを目立たない場所へ移す工夫も取り上げています。

￥870

【SALE】階段をじょうずに使う｜生活の中の小さな運動

階段は、特別な道具がなくても使える、身近な運動の場です。上り方と下り方の姿勢や、無理をしない回数の決め方を丁寧に紹介します。駅や職場、自宅のマンションで今日からすぐ試せて、道具もいらないので、思い立った日に気軽に始められます。

￥80

[SALE] Using Stairs Wisely: Small Exercise in Daily Life

Stairs are an everyday place to move, and they need no equipment. It covers posture for going up and down and how to set a sensible count. You can try it at stations or at work from today.

￥80

【SALE】早起きを続ける｜無理なく朝型に近づく方法

早起きを三日で終わらせず、少しずつ続けるための方法を紹介します。起きる時間をどのくらいずつ動かすかと、夜の過ごし方の目安を解説します。うまくいかなかった日でも、気持ちを切り替えて立て直す方法も載せています。

￥220

[SALE] Sticking With Early Rising: A Gentle Shift Toward Mornings

This guide shows how to keep early rising going beyond the first few days. It explains how far to shift your wake time each step and how to plan your evenings. It also includes ways to switch your mindset and recover after a day that did not go well.

￥220

[SALE] Loosening the Neck: A Habit After Phone Time

As time spent looking down grows, the neck area can feel heavy. It shows gentle moves to do right after you put the phone down. The trick is to stay in a comfortable range and not push hard.

￥830

【SALE】首まわりをゆるめる習慣｜スマホ時間の後に

下を向く時間が増えると、首まわりが重く感じられることがあります。スマホを置いた直後にできる、やさしい動きを順番に紹介します。強く伸ばさず、気持ちよい範囲で行うことがいちばんのコツなので、疲れた日でも安心して試せます。

￥830

【SALE】食事中はスマホなし｜ゆっくり味わう時間

食事をしながらスマホを見ていると、何を食べたか覚えていないことがあります。このガイドでは、食事の時間だけスマホを置くための簡単なルールを紹介します。家族や友人と過ごす時間を大切にしたい方にも役立ちます。

￥110

[SALE] Phone-Free Meals: Time to Slow Down and Enjoy

When you look at your phone while eating, you may not remember what you ate. This guide offers simple rules for setting your phone aside during mealtimes. It can also help those who want to cherish time with family or friends.

￥110

【SALE】朝のスマホ習慣｜起きてすぐ見ない工夫

起きてすぐスマホを見る習慣を見直し、朝の時間を取り戻す方法を紹介します。置き場所の工夫や、スマホの代わりにすることの例を具体的に載せています。焦らず少しずつ慣れていけるように、一週間単位の段階的な進め方も解説します。

￥520

[SALE] Morning Phone Habits: Not Checking It the Moment You Wake

This guide helps you rethink checking your phone right after waking and regain your morning. It includes concrete ideas for where to keep your phone and what to do in its place. It also explains a week-by-week, step-by-step way to get used to the change without rushing.

￥520

[SALE] Batch Your Replies: A Healthy Distance From Messages

Trying to reply right away can keep you tied to your phone all day. This guide shares tips for setting reply times and handling messages in batches. It also includes a few sample phrases that stay considerate toward the other person.

￥630