マインドフルネス瞑想7日間プログラム

瞑想が初めての方でも続けられる、1日10分・7日間のステップ式プログラムです。忙しい毎日でも無理なく続けられるよう、短い時間で取り組める内容に絞っています。

￥1,200

学生のための心の整え方｜勉強と不安のバランス術

試験や進路への不安と上手に付き合いながら、勉強に向かうための心の整え方を紹介します。同じ悩みを抱える仲間は多くいます。一人で抱え込まず、気持ちを整えながら学びを続ける方法を紹介します。

￥2,040

職場のメンタルケア｜働く人のためのセルフケア術

忙しい毎日の中でも心を守るために、職場で今すぐ使えるセルフケアを紹介します。働く環境や立場に関わらず取り入れられるよう、シーン別に具体的な行動例を紹介しています。

￥2,100

心地よい朝をつくる｜モーニングルーティン実践集

朝の気分が1日を左右します。忙しい人でも続けられる朝の習慣づくりを紹介します。朝の過ごし方を少し整えるだけで、1日のスタートが軽くなる。そのための実践例を集めました。

￥2,120

ポジティブ思考トレーニング｜前向きな習慣のつくり方

無理に明るく振る舞うのではなく、物事の捉え方を少しずつ変えていく実践的なトレーニングです。気持ちを切り替えるきっかけを日常に散りばめ、自然と前向きな思考が育つよう構成しています。

￥2,170

燃え尽きない働き方｜バーンアウト予防ハンドブック

頑張りすぎて心身が疲れ切る前に気づき、エネルギーを保つ方法を解説します。早めに気づいて対処するための目安を示し、無理のないペースで働き続けるヒントをお届けします。

￥2,240

感情ジャーナリング入門｜書くことで心を整える

モヤモヤした感情を言葉にして整理する、続けやすいジャーナリングの入門書です。上手に書く必要はありません。思いつくままに書き出すことで、気持ちが少しずつ整理されます。

￥2,250

人間関係のストレスを減らすコミュニケーション術

家族・友人・職場での人間関係の悩みを軽くする、伝え方と受け止め方のコツをまとめました。相手を変えようとするより、自分の関わり方を整える視点で、無理のない関係づくりを提案します。

￥2,290

在宅ワークのメンタル管理｜孤独とだらけを防ぐ習慣

自宅で働く人が陥りやすい、オンオフの曖昧さや孤立感を防ぐための工夫を紹介します。通勤がなく、人と会う機会も減りがちな働き方だからこそ、意識して整えたい習慣をまとめました。

￥2,330

集中力を高める心の整理術

頭の中が散らかって集中できない方へ、気持ちと思考を整える簡単な習慣をお届けします。情報や雑念に埋もれがちな現代の生活で、思考をスッキリさせるための具体的な方法を解説します。

￥2,330

先延ばしをやめる｜行動のハードルを下げる方法

やらなきゃと思うほど動けない…。その悪循環を断ち切る小さな一歩の作り方を紹介します。完璧な計画よりも、まず動き出すことが大切です。気持ちの面から行動を後押しする方法を紹介します。

￥2,380

アンガーマネジメント実践ガイド｜怒りと上手に付き合う

イラッとした瞬間の対処から、怒りの背景にある気持ちの理解まで、実践的にまとめたガイドです。感情を抑え込むのではなく、受け止めて上手に表現する方法を、具体例とともに学べます。

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孤独感と向き合う｜ひとりの時間を心の栄養にする

孤独を感じるのは自然なこと。その気持ちとうまく付き合い、ひとりの時間を活かす方法です。無理に人とつながろうとせず、自分のペースで心地よく過ごすための視点とアイデアを紹介します。

￥2,430

ヨガ＆ストレッチで心身をゆるめる

体のこわばりをほぐして気持ちも軽くする、初心者向けのヨガとストレッチ集です。体を動かして呼吸を深めることで、頭の中の緊張もゆるんでいきます。写真と図でポーズを丁寧に解説します。

￥2,490

心を整える食事と運動｜今日からできるセルフケア

毎日の食事と軽い運動が気分に与える影響を知り、無理なく取り入れるヒントを紹介します。食事や運動を「頑張るもの」ではなく「心地よく続けるもの」と捉え直し、日常に取り入れます。

￥2,490

感謝の習慣で心を満たす｜グラティチュード実践ノート

1日の終わりに感謝を書き留めるだけで、ものの見方が穏やかに変わっていきます。特別なことは必要なく、身近な出来事に目を向けるだけで、心の満たされ方が変わっていきます。

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完璧主義をゆるめる｜がんばりすぎない思考術

「ちゃんとしなきゃ」に疲れた方が、60点でも前に進める考え方を身につける一冊です。高い基準を手放すことは、手を抜くことではありません。心の余裕を取り戻す具体策をお伝えします。

￥2,590

自己肯定感を育てる30日ワークブック

他人と比べて落ち込みがちな方が、自分の良さに気づくための30日間のワークブックです。できない自分ではなく、できていることに目を向ける練習を、毎日少しずつ積み重ねます。

￥2,590

アロマ＆音楽で癒やすセルフケアガイド

香りと音楽の力を使って、自宅で手軽にリラックスタイムを作る方法を紹介します。五感に働きかけるセルフケアは、忙しい人でも取り入れやすいのが魅力です。基本の使い方から紹介します。

￥2,600

人生の転換期を乗り越える｜変化に強い心の準備

転職・引っ越し・環境の変化など、節目での不安を和らげ、新しい一歩を踏み出すための手引きです。変化は誰にとっても不安なもの。その気持ちを否定せず、新しい環境になじむまでの過ごし方を紹介します。

￥2,670