Adding a Colorful Side Dish | A Small Touch for Everyday Meals

Simply adding one colorful dish to daily meals makes the table more enjoyable and easier to keep up. This book introduces easy side dishes using vegetables and fruit, organized by seasonal ingredients. It avoids difficult cooking and also covers shopping tips and storage ideas within a manageable range.

￥75

Rethinking Evening Lighting | Habit Book for a Sleep-Friendly Room

The brightness and color of evening light are said to affect how easily you wind down. This book introduces concrete steps for dimming lights gradually from one hour before bed. It focuses on ideas you can try with things you already have, without buying new fixtures.

￥5

夜の照明を見直す｜眠りやすい部屋づくり習慣帖

夜の照明の明るさや色は、気持ちの切り替えやすさに影響すると言われています。本書では、寝る一時間前から段階的に明かりを落としていく具体的な手順を紹介します。新しい器具を買わなくても、家にあるもので工夫できる方法を中心にまとめました。

￥5

One Breath of Fresh Air a Day | A Walking Habit Book to Lift Your Mood

Even a short moment outside breathing fresh air can help you shift your mood. This book introduces ways to keep up an outdoor air habit by walking just a few minutes near your door or neighborhood. It adds clothing guidelines for weather and seasons so you can build the habit without strain.

￥20

小さな目標を続ける週間計画｜達成感を積み重ねる習慣帖

大きな目標より、小さな目標を毎日積み重ねるほうが習慣は続きやすくなります。本書では、一週間を単位にした目標の立て方と、達成を見える形にする方法を紹介します。うまくいかなかった週の見直し方も添え、前向きに続けられる流れにしました。

￥145

[SALE] Gentle Neck Rolls: A Stretch Between Desk Tasks

Between long desk sessions, move your neck slowly to refresh your mind. Small movements done within a pain-free range are arranged in an order you can do while seated. It takes only a short time a few times a day, so it is easy to keep up without strain.

￥3

【SALE】朝の一杯の水｜1日のはじまりを整えるひと工夫

起きてすぐの一杯の水を習慣にすると、一日のリズムが整えやすくなります。常温か少し温かい水を、ゆっくり飲むための目安量とタイミングを紹介します。ベッドのそばに準備しておく工夫など、続けるための具体的な方法もまとめました。

￥2

【SALE】歩数のつけ方入門｜毎日の記録を続けるコツ

歩数を記録すると、日々の動きの変化に気づきやすくなります。スマートフォンや手帳を使った簡単な記録方法を、初めての方向けに紹介します。数字に振り回されず、続けることを大切にした見方もあわせてまとめました。

￥6

[SALE] Settling Your Mind Before Bed: A Habit for Closing the Day Quietly

Organizing your thoughts before bed makes it easier to close the day quietly. The guide shows how to jot down good things from today and tomorrow's plans in a short note. The flow takes about three minutes, so you can start even on tired nights.

￥10

【SALE】1分の深呼吸｜気持ちを切り替えるミニ習慣

忙しい合間に気持ちを切り替えたいとき、1分でできる深呼吸が役に立ちます。息を吸う長さと吐く長さを数えるだけの簡単な方法で、特別な道具や場所は必要ありません。朝の支度前や仕事の合間など、一日のどこでも取り入れられる流れをまとめました。

￥1

[SALE] Step Logging Basics: Tips for Keeping a Daily Record

Logging your steps makes it easier to notice changes in your daily movement. The guide introduces simple ways to record using a smartphone or notebook, aimed at first-timers. It also includes a way of looking at numbers that values keeping going over being ruled by figures.

￥6

【SALE】ゆるやか首回し｜デスクワークの合間のストレッチ

長時間のデスクワークの合間に、首をゆっくり動かして気分転換をしましょう。痛みのない範囲で行う小さな動きを、座ったままできる順番にまとめました。一日数回の短い時間で取り入れやすく、無理なく続けられる内容です。

￥3

[SALE] One-Minute Breathing: A Mini Habit to Reset Your Mood

When you want to reset your mood between busy moments, a one-minute breathing routine can help. It is a simple method of counting the length of each inhale and exhale, and needs no special tools or place. The guide collects a flow you can fit anywhere in the day, such as before getting ready or between tasks.

￥1

[SALE] A Glass of Water in the Morning: A Small Touch to Start the Day

Making a glass of water right after waking a habit can help set your daily rhythm. The guide introduces a guideline for amount and timing for sipping room-temperature or slightly warm water slowly. It also covers concrete ways to keep it up, such as preparing the glass by your bed.

￥2

【SALE】寝る前の気持ちの整理｜1日を静かに終える習慣

寝る前に頭の中を整理すると、一日を静かに終わらせやすくなります。今日よかったことや明日の予定を、短いメモに書き出す方法を紹介します。3分ほどで終わる流れなので、疲れた夜でも気軽に始められます。

￥10

Putting the Phone Down Before Bed | Bedtime Rules for Easier Mornings

Many people have lost track of time and found over an hour gone while watching videos or social media in bed. Small rules, such as charging away from the bed, using a separate clock as an alarm, and fixing your wake-up time, can change your bedtime habit. This book shows how to build bedtime rules you can keep, including common stumbling points and how to recover, with concrete steps and ways to tell your family.

￥12,800

寝る前のスマホをやめる｜朝がラクになる就寝ルール

布団の中でつい動画やSNSを見続け、気づけば一時間以上が過ぎていた経験は多くの人にあります。充電場所を寝床から離す、アラームを別の時計にする、起きる時刻を決めるなど、小さなルールで寝る前の習慣は変えられます。本書は続けやすい就寝ルールの作り方を、つまずきやすい点と立て直し方も含めて、具体的な手順と、家族への伝え方も交えて紹介します。

￥12,800

スマホのバックアップ習慣｜写真と連絡先を守る手順

故障や紛失、水没は予告なく起こり、思い出の写真や大切な連絡先が二度と戻らなくなることもあります。クラウドとパソコンの二つに残しておくと、片方が使えなくなっても取り戻せる可能性が高まります。自動バックアップの設定、容量の管理、復元できるかの確かめ方を、機種変更の前に済ませたい準備とあわせて示します。

￥10,630

Phone Backup Habits | Protecting Photos and Contacts

Breakdowns, loss, and water damage come without warning, and treasured photos or key contacts may never come back. Keeping copies in both the cloud and a computer raises the chance of recovering them even if one becomes unavailable. This guide shows automatic backup setup, storage management, and how to confirm a restore works, along with preparation to finish before switching phones.

￥10,630

機種変更と処分の前に｜データを残さない初期化手順

古いスマホには、写真やメッセージ、各種サービスのログイン情報など、多くの個人情報が残っています。そのまま売却や回収に出すと、情報が第三者の手に渡ってしまう可能性があり、事前の準備が欠かせません。データ移行の順番、アカウントの解除、SIMの取り外しから初期化までの流れを、処分後の最終確認とあわせて示します。

￥16,580