【SALE】1分の深呼吸｜気持ちを切り替えるミニ習慣

忙しい合間に使える、1分間の深呼吸のやり方をまとめたガイドです。座ったままでも立ったままでもできる、道具のいらない簡単な手順を紹介します。気持ちを切り替えたい場面で、すぐに試せる習慣が身につきます。

￥700

【SALE】朝食前の小さな一歩｜朝に目標を一つ決める

朝食の前に、その日の目標を一つだけ決める習慣のガイドです。目標の大きさの決め方と、短く書き留める方法をていねいに紹介します。夜に落ち着いて振り返り、その内容を次の日の朝へ上手につなげる流れも載せています。

￥940

[SALE] One Small Step Before Breakfast: Setting a Single Morning Goal

This guide covers the habit of choosing just one goal for the day before breakfast. It shows how big the goal should be and how to jot it down briefly. It also explains how to review calmly in the evening and carry that into the next morning.

￥940

【SALE】朝のスキンケア｜洗顔から保湿までの基本手順

朝のお手入れは、短い時間で肌を整える流れを意識すると続けやすくなります。洗顔のぬるま湯の温度や、化粧水と乳液の順番を図で説明します。肌タイプ別に、アイテムを増やしすぎないコツも紹介します。忙しい朝でも五分以内で終わる構成です。

￥810

[SALE] Morning Skincare: Basic Steps from Cleansing to Moisture

Morning care is easier to keep up when you focus on a short, steady routine. Diagrams explain the lukewarm water temperature and the order of lotion and milk. We also share tips for each skin type so you do not add too many products in a format that takes five minutes or less on a busy morning.

￥810

[SALE] Tidy Your Notifications: A Guide to Distraction-Free Settings

Do notifications keep interrupting your work and making it hard to focus? This guide sorts out how to set up alerts so you only receive the messages you need. It walks through reviewing each app step by step in an easy-to-follow order.

￥670

【SALE】通知を整える｜気が散らない設定ガイド

通知が鳴るたびに作業が中断されて、集中しづらいと感じることはありませんか。本書では、必要な連絡だけを受け取るための通知設定の考え方を整理しました。アプリごとの見直し方を、順番にたどれる形で紹介しています。

￥670

【SALE】頭の中を空にする｜思考の整理ノート術

頭の中が散らかったときに、思考を紙に出して整える方法を紹介します。自由に書く方法と、簡単な枠に沿って書く方法の両方を、例つきで解説します。書いたメモを次の具体的な行動につなげる手順も、最後に載せています。

￥920

[SALE] Clearing Your Mind: Note-Taking to Sort Your Thoughts

This guide shows how to put a cluttered mind onto paper and sort it out. It explains, with examples, both free writing and writing within a simple frame. It also covers steps for turning your notes into the next action, at the end.

￥920

【SALE】朝の白湯とストレッチ｜やさしい始め方

朝に白湯をゆっくり飲み、そのあと軽く体を伸ばす、やさしい習慣のガイドです。必要なのはコップ一杯の白湯と、体を伸ばせるわずかなスペースだけです。朝の忙しさや起きる時間に合わせた、無理のない組み合わせ方を幅広く紹介します。

￥820

[SALE] Warm Water and Light Stretching: A Gentle Morning Start

This guide covers a gentle habit of slowly sipping warm water and then stretching lightly in the morning. All you need is a cup of warm water and a little space to stretch. It shows easy ways to combine them to fit how busy your morning is and when you wake.

￥820

Three-Line Notes at Day's End | Starting a Habit of Recording That Lasts

A habit of writing just three lines at day's end can help you sort out your feelings. This book introduces a format split into three parts: what happened, what you noticed, and what to do tomorrow. To help it last, it also covers what to do on days you cannot write and how to choose easy tools.

￥35

彩りを足す一品習慣｜毎日の食卓にひと工夫

毎日の食事に彩りのある一品を足すだけで、食卓が楽しくなり続けやすくなります。本書では、野菜や果物を手軽に取り入れる一品を、季節ごとの材料別に紹介します。難しい調理は使わず、買い物のコツや保存の工夫まで無理のない範囲でまとめました。

￥75

A Habit Review for Protecting Healthy Days | A Full Check-Up to Keep Going

Reviewing habits from four angles, sleep, meals, movement and mood, shows where to start without strain. This book introduces a checklist for reviewing your current life and a way to set priorities. It also outlines a three-month plan for changing one thing at a time instead of everything at once.

￥205

A Weekly Plan for Small Goals | Building Up a Sense of Achievement

Stacking up small goals each day makes habits easier to sustain than aiming for big ones. This book introduces how to set goals in weekly units and how to make progress visible. It also adds ways to review weeks that did not go well, keeping the flow positive.

￥145

健やかな毎日を守る習慣の見直し術｜続けるための総点検

睡眠、食事、運動、気分の四つの視点で習慣を見直すと、無理なく整える糸口が見えてきます。本書では、今の生活を点検するチェックリストと、優先順位の決め方を紹介します。一度に変えず、一つずつ整えていくための三か月の進め方もまとめました。

￥205

The Warm Morning Drink Habit | Preparing a Calming Cup

Savoring a warm drink slowly in the morning can calm your mind and ease you into the day. This book introduces how to prepare familiar drinks such as hot water and tea, and how to make time for them. It outlines a flow that takes about five minutes, even on busy mornings, without strain.

￥10

朝のあたたかい飲み物習慣｜ほっとする一杯の整え方

朝にあたたかい飲み物をゆっくり味わうと、気持ちが落ち着き一日を始めやすくなります。本書では、白湯やお茶など身近な飲み物ごとの準備と、飲む時間の取り方を紹介します。忙しい朝でも五分で用意できる流れを、無理のない範囲でまとめました。

￥10

一日の終わりに書く三行メモ｜続く記録習慣のはじめ方

一日の終わりに三行だけ書く習慣は、気持ちの整理に役立ちます。本書では、今日の出来事、気づき、明日やることの三つに分けた書き方を紹介します。長く続けるために、書けない日の対処法や続けやすい道具選びもまとめました。

￥35

一日一回の外気浴｜歩いて気分を整える習慣帖

外に出て空気を吸うだけの短い時間でも、気分の切り替えには役立ちます。本書では、玄関先や近所を数分歩くだけで続けられる外気浴の進め方を紹介します。天気や季節に合わせた服装の目安も添え、無理なく習慣にできる内容にしました。

￥20