Before Switching or Selling | Wiping Data Safely

An old phone still holds a lot of personal information, such as photos, messages, and login details for various services. Handing it over for sale or recycling as is can put your information in a third party's hands, so preparation is essential. This guide lays out the transfer order, signing out of accounts, removing the SIM, and resetting, along with a final check after disposal.

￥16,580

Drawing the Line Between Work and Life | Setting Phone Boundaries

When work messages reach your personal phone, your mind struggles to switch off even on evenings and days off. Setting notification hours and separating work and personal accounts makes a clear boundary much easier to build. Sample wording for telling colleagues and family without causing friction is included for several situations.

￥17,210

仕事とプライベートの線引き｜スマホの境界線づくり

仕事の連絡が私用のスマホに届くと、休日や夜でも気持ちがなかなか切り替わりません。通知を受ける時間帯の設定や、仕事用と私用のアカウントの分け方で、境界線はぐっと作りやすくなります。同僚や家族に伝える時の、角が立たない言い方の例文も、場面別にいくつか載せています。

￥17,210

Making It Easier to Hold | Choosing Grips and Cases

Holding a large phone with one hand can make you use unnecessary force in your palm and fingers, and many people tense up for fear of dropping it. Tools that help with grip, such as ring and stand grips, slim cases, and simple finger bands, come in many types. This book explains how to choose according to hand size and usage, with points to check before you buy, in an easy comparison by type.

￥17,770

持ちやすさを整える｜グリップとケース選びの考え方

大きなスマホを片手で支え続けると、手のひらや指に余計な力が入りやすく、落としそうで緊張する人も多くいます。リング型やスタンド型のグリップ、薄いケース、指を引っかけるだけのバンドなど、持ちやすさを助ける道具は種類が豊富です。本書は手の大きさや使い方に合わせた選び方と、買う前に確かめたい点を、タイプ別の比較で分かりやすく紹介します。

￥17,770

Might I Be Overusing It? | Self-Check and Review Notebook

Even if you suspect you use it too much, it can be hard to know where to begin, so things stay as they are. This book offers a checklist to see how it affects daily life and a one-week record sheet. It is made as a tool for review rather than a diagnosis, and it also gives pointers on when to consult someone.

￥17,070

スマホ依存ぎみかも？｜自己チェックと見直しノート

使いすぎかもしれないと感じていても、何から見直せばよいのか分からず、そのままにしていることがあります。本書では生活への影響を自分で確かめるチェック項目と、一週間の記録シートを用意しました。診断ではなく見直しのための道具として作られており、誰かに相談する目安も一緒に紹介します。

￥17,070

遠くを見る習慣｜近くばかり見続けないための工夫

スマホを見続けると、目は近くにピントを合わせたまま長い時間を過ごすことになり、遠くを見る機会が減ってしまいます。二十分ごとに遠くを見る、窓の外の景色を眺めるなど、数メートル先の看板や遠くの建物でも十分なピントの切り替えになります。本書は職場や家庭で続けやすい遠くを見るタイミングと、目の周りの軽いケアを、短い時間でできる形で紹介します。

￥12,170

The Habit of Looking Far | Avoiding Constant Near Focus

Using a phone continuously keeps your eyes focused up close for a long time and cuts down on chances to look into the distance. Looking far away every twenty minutes or gazing out a window, even at a sign a few meters away or a distant building, is enough to shift your focus. This book introduces timings for looking far that are easy to keep at work or home, plus light care around the eyes, in short time slots.

￥12,170

親指をいたわる習慣｜スマホ操作で疲れない手の使い方

長いフリック入力やスクロールが続くと、親指の付け根がだるくなったり、動かしにくく感じたりすることがあります。両手持ちへの切り替えや音声入力の利用、机に肘を置いた支え方など、指の負担を分ける工夫は意外と簡単です。本書は手を休めるタイミングと軽いストレッチを、朝、仕事中、帰宅後といった一日の流れに合わせて具体的に紹介します。

￥12,730

Caring for Your Thumbs | Hand Habits for Comfortable Phone Use

Long stretches of flick typing and scrolling can leave the base of your thumb feeling achy or a little hard to move. Ways to share the load, such as switching to two hands, using voice input, or resting an elbow on a table, are surprisingly easy. This book concretely introduces when to rest your hands and light stretches, matched to the flow of your day: morning, work hours, and after getting home.

￥12,730

朝のスマホ習慣を見直す｜一日を軽く始める過ごし方

起きてすぐにスマホを開くと、目も頭も慌ただしく動き出し、朝の落ち着きが失われて一日が急かされがちです。カーテンを開けて朝の光を浴びる、水を飲む、軽く体を伸ばすなどを先にするだけで、体が一日のリズムに入りやすくなります。本書は朝のスマホ時間を短くする工夫と、代わりに取り入れたい小さな習慣を、五分で始められる形で丁寧に紹介します。

￥16,650

Reviewing Morning Phone Habits | Starting the Day Lightly

Opening your phone right after waking sets your eyes and mind racing and can cost you a calm morning and rush the whole day. Opening the curtains for morning light, drinking water, and stretching lightly first makes it easier for your body to enter the day's rhythm. This book offers ways to shorten morning phone time and small habits to put in its place, in a form you can start in five minutes.

￥16,650

Pitfalls of Lying-Down Phone Use | Care When Viewing on Your Side

Viewing a phone while lying down tires the arms, bends the neck awkwardly, and risks dropping it on your face, so some care with positioning is needed. It helps to know good positioning, how to change sides so you do not stare with just one eye, and how to support your arms rather than holding them in the air. This book covers cautions for lying on your back or side, plus pillows and stands that make it more comfortable, using things you have at home.

￥19,520

寝転びスマホの落とし穴｜横になって見るときの注意

横になってスマホを見ると、腕が疲れ、首が不自然に曲がり、うっかり顔に落とす心配もあるので、姿勢には工夫が必要です。姿勢の工夫と、片目だけで見続けないための向きの変え方、腕を宙に浮かせ続けない支え方を知っておくと安心です。本書は仰向けや横向きそれぞれの注意点と、楽に過ごせる枕やスタンドの使い方を、自宅のものでできる形で紹介します。

￥19,520

QRコードと偽サイト｜読み取る前に確かめること

QRコードは便利ですが、上から貼り替えられたものや、偽サイトへ誘導するものがあることも報告されています。読み取った先のURLを確かめる習慣が、不正な誘導による被害を避けるための第一歩になります。貼り替えられたコードの見分け方、決済画面での注意、個人情報を入力してはいけない場面を具体的に示します。

￥17,140

QR Codes and Fake Sites | What to Check Before Scanning

QR codes are handy, but there are reports of stickers pasted over originals and codes that lead to fake sites. Making a habit of checking the URL you land on is the first step toward avoiding harm from fraudulent redirects. This guide shows concretely how to spot swapped codes, what to watch on payment screens, and when you should never enter personal information.

￥17,140

子どものスマホ利用ルール｜家庭で決める安全の約束

子どもにスマホを持たせるときは、使う時間や場所、守ってほしいことを、最初に親子で話し合うことが大切です。フィルタリングや課金の制限といった機能を、家庭で決めた約束と組み合わせて使うこともできます。年齢に合わせたルールの作り方、使用時間の目安、SNSでの注意点と、親子で定期的に見直す機会の持ち方を示します。

￥19,310

Kids and Phone Rules | Safety Agreements at Home

When you give a child a phone, it is important to talk first about when and where it can be used and what rules to keep. Features such as filtering and spending limits can be combined with the agreements your family has made. This guide shows how to make age-appropriate rules, usage time guidelines, and social media cautions, plus how to hold regular reviews with your child.

￥19,310

健康アプリとほどよく付き合う｜数字に振り回されない使い方

記録が増えるほど、数字が気になって落ち着かなくなり、アプリを開くこと自体が負担になる人もいます。まず「睡眠を整えたい」など目的を一つに絞り、通知は本当に必要なものだけ残して他はオフにしましょう。見る時間を朝と夜の二回に決めると、日中は数字を気にせず過ごせて、ほどよい距離が保てます。

￥10,980