夜の照明を見直す｜眠りやすい部屋づくり習慣帖
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商品コード： SP-JP-201
夜の照明の明るさや色は、気持ちの切り替えやすさに影響すると言われています。本書では、寝る一時間前から段階的に明かりを落としていく具体的な手順を紹介します。新しい器具を買わなくても、家にあるもので工夫できる方法を中心にまとめました。
こんな方に：夜になっても部屋が明るく、気持ちが切り替わらない方。
・夜の照明の三段階
・電球色の選び方
・間接照明の使い方
・画面の明るさ調整
・寝室の整え方
・一週間の実践表
※PDF形式のデジタルガイドです。一般的な健康習慣の情報であり、医療行為や診断・治療の代わりではありません。
こんな方に：夜になっても部屋が明るく、気持ちが切り替わらない方。
・夜の照明の三段階
・電球色の選び方
・間接照明の使い方
・画面の明るさ調整
・寝室の整え方
・一週間の実践表
※PDF形式のデジタルガイドです。一般的な健康習慣の情報であり、医療行為や診断・治療の代わりではありません。