【SALE】季節別ウォーキングの服装術｜快適に歩く一年

季節に合った服装を整えると、外を歩くのがぐっと快適になります。重ね着や素材の選び方を、春夏秋冬に分けてわかりやすく紹介します。帽子や手袋など、小物の使い方も添えてあるので、季節の変わり目の服選びで迷う時間が減り、気軽に外へ出られます。

￥130

[SALE] Seated Hip Release: Five Moves You Can Do in a Chair

Sitting for long periods can make the hip area feel locked up. Five moves using leg crossing and swaying on a chair are gathered here. They also work as preparation before you stand up.

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【SALE】座ったまま股関節ほぐし｜椅子でできる5つの動き

座りっぱなしの時間が長いと、股関節まわりが固まったように感じやすくなります。椅子の上で足を組み替えたり揺らしたりする動きを、5つにまとめました。立ち上がる前の準備としても使える内容で、会議の前や電話の合間にもさりげなく取り入れられます。

￥180

[SALE] Walking Posture Basics: Daily Walks with an Easy Upright Line

A small change in eye level and arm swing can transform how you walk. This guide goes through each point to focus on, from head to toes. There are no hard moves, so you can try it on your usual route.

￥550

【SALE】歩く姿勢の基本｜背すじを整える毎日ウォーク

視線の高さや腕の振りを少し見直すだけで、毎日の歩く姿は大きく変わります。このガイドでは、頭から足先まで意識したいポイントを順番に紹介します。難しい動きは一切なく、いつもの通勤路や散歩道に出てすぐ試せて、続けるうちに自然と身につきます。

￥550

【SALE】日曜夜のモヤモヤ対策｜週明けを軽く迎える

日曜の夜に気分が重くなりやすい方へ、週明けを軽く迎える工夫を紹介します。日曜の夜の過ごし方と、月曜の朝の準備について具体例を載せています。週末の終わりを穏やかにして、夜の気持ちを落ち着けるための流れも詳しく解説します。

￥860

[SALE] Sunday Night Blues: Meeting the New Week More Lightly

This guide offers ways to meet the new week more lightly if your mood sinks on Sunday night. It gives concrete examples for spending Sunday evening and preparing for Monday morning. It also explains in detail a flow that settles your mood in the evening and ends the weekend calmly.

￥860

[SALE] Handling a Packed Day: Staying Steady When Time Runs Short

This guide covers ways of thinking that help you stay calm on a day full of plans. It gives examples of setting priorities and fitting in short breaks into a crowded schedule. It also shares tips for ending the day with less leftover fatigue, gathered at the end.

￥560

【SALE】忙しい日の整え方｜予定に追われた時の対処法

予定が詰まった日でも、慌てずに過ごすための考え方をまとめたガイドです。優先順位の付け方と短い休憩の入れ方を、具体的な例を交えて紹介します。一日の終わりに疲れを残しにくくするコツも、最後にまとめて載せています。

￥560

[SALE] No Phone First Thing: A Morning Habit of Waiting to Check

Checking your phone right after waking can make the start of your day feel rushed. This guide explains how to spend the first ten minutes of the morning without your phone. It also gathers small morning habits you can do instead.

￥100

【SALE】朝イチ通知なし｜起きてすぐスマホを見ない習慣

起きてすぐにスマホを見ると、一日の始まりが慌ただしくなりがちです。本書では、朝の最初の10分をスマホなしで過ごすための手順を紹介します。代わりにできる小さな朝の習慣も一緒にまとめました。

￥100

[SALE] Breakfast Routine: A Quick Meal Even on Busy Mornings

This guide gathers breakfast ideas you can prepare in five minutes or less. It lists prep you can do the night before and ingredients you can swap in. The steps let even people without a breakfast habit start little by little, so you can try them one by one and find what suits you.

￥250

【SALE】朝食ルーティン｜時間がなくても整う一食

忙しい朝でも用意しやすい、五分以内の朝食アイデアを集めました。前の晩にできる仕込みや、置き換えできる食材も一覧にしています。朝食を食べる習慣がない方でも、少しずつ始められる流れで進みます。ひとつずつ試して自分に合う形を見つけられます。

￥250

[SALE] Foot and Calf Care: Easing the Tiredness of the Day

After standing or desk work, many of us want a moment to care for our feet. Illustrations show how to loosen the soles and calves by yourself. The short menu can be done after a bath or before going to bed focusing on movements you can do while sitting on the sofa.

￥40

【SALE】足裏とふくらはぎのケア｜一日の疲れをほぐす

立ち仕事やデスクワークのあとは、足元をいたわる時間を作りたくなります。足裏とふくらはぎを自分でほぐす手順を、イラストつきで紹介します。お風呂上がりや寝る前に行える、短いメニューにまとめました、ソファに座ったままできる動きに絞りました。

￥40

【SALE】シャンプーの基本｜洗い方で変わる髪の心地

毎日のシャンプーは、洗い方を見直すだけで仕上がりの印象が変わります。予洗いから泡立て、すすぎまでの流れを、ステップごとに説明します。髪質別のシャンプー選びの考え方も紹介します。洗うときの湯温や手の動かし方も図解しています。

￥910

[SALE] Shampoo Basics: How Washing Changes Your Hair Feel

Simply rethinking how you shampoo can change how your hair looks and feels. We explain each step from pre-rinsing to lathering and rinsing. The guide also covers how to think about choosing shampoo by hair type and water temperature and hand movements are illustrated as well.

￥910

【SALE】通勤ついで歩き｜毎日の移動を味方にする

通勤は、毎日必ず使える貴重な歩く時間でもあります。乗り換えや駅の使い方を少し変えるだけで、歩く量は無理なく増やせます。忙しい方でも続けやすい方法を、実際の通勤シーンに合わせて厳選して取り上げたので、今日の帰り道からすぐ実践できます。

￥260

[SALE] Commute Walking: Make Daily Travel Work for You

Your commute is also precious walking time you get every day. Small changes in transfers and station use can increase your steps. The methods chosen are easy to keep up even when busy.

￥260

[SALE] One-Minute Breathing: A Mini Habit to Reset Your Mood

This guide explains how to do a one-minute breathing break in the gaps of a busy day. The steps need no tools and are simple enough to do whether you are sitting or standing. You will build a habit you can try right away whenever you want to reset.

￥700