Using Health Apps Sensibly | Not Ruled by the Numbers

Many people grow restless as their records pile up, and opening the app itself becomes a chore. First pick a single purpose, such as improving sleep, and keep only the alerts you truly need while turning off the rest. Checking only twice a day, morning and night, lets you ignore the data in between and keeps a comfortable distance.

￥10,980

親子で決めるスマホのルール｜話し合いから始める家庭ガイド

子どものスマホ利用は、一方的な禁止よりも、親子で話し合って決めたルールの方が守られやすくなります。使う時間や場所、課金、写真の扱いを、子どもの年齢に合わせて一緒に確認していきましょう。親自身の使い方を見直すことも、子どもにとって何よりの良いお手本になります。

￥14,830

Phone Rules for Parents and Kids | A Family Guide Starting With Talk

Rules agreed through conversation between parent and child are kept better than one-sided bans on a child's phone use. Go over time, place, in-app purchases and photo sharing together, adjusted to the child's age. Reviewing your own phone habits as a parent is also the best example you can set for your children.

￥14,830

自転車とスマホ｜ながら運転をなくす走行ガイド

自転車に乗りながらのスマホ操作やイヤホンの使用は、各地の条例や法令で規制や罰則の対象になっています。片手運転は急な停止やふらつきに対応しにくく、歩行者や他の自転車との接触も招いてしまいます。安全に使うための置き場所の考え方、音声案内の活用、止まってから操作する習慣を、雨の日の注意点とあわせて紹介します。

￥12,030

Cycling and Your Phone | Ride Without Distraction Guide

Using a phone or earphones while cycling is subject to regulations and penalties under local ordinances and laws. Riding one-handed makes it harder to stop suddenly or stay steady, and can lead to hitting pedestrians or other cyclists. This guide introduces where to keep your phone, how to use voice guidance, and the habit of stopping before you use it, plus rainy day cautions.

￥12,030

Drawing the Line Between Work and Life | Phone Switching Skills

With one phone receiving both work and personal messages, switching off mentally on days off and at night gets hard. This book explains concrete steps such as after-hours notification settings and separating accounts and apps. Choices matched to your way of working are explained carefully, making it easier to secure real time off.

￥11,190

仕事とプライベートの線引き｜スマホの切り替え術

スマホ一台に仕事の連絡も私用の連絡も届くせいで、休日や夜に気持ちを切り替えるのが難しくなります。本書では勤務時間外の通知設定や、アカウントやアプリの分け方を具体的に紹介します。働き方に合わせた選び方まで丁寧に解説するので、休む時間をしっかり確保しやすくなります。

￥11,190

こまめな休憩のすすめ｜スマホ時間を区切る休み方

気づけば一時間以上スマホを見続けていた、という日は誰にでもあり、そのあと肩や目が重く感じられるものです。タイマーやアプリで時間を区切り、休憩中は画面を置いて深呼吸や水分補給に切り替えると、体の重さの感じ方が変わります。本書は休憩の長さの目安と、立ち上がったあとに何をするかを、仕事中や家庭での具体例とともに、すぐ試せる形で紹介します。

￥16,720

The Case for Frequent Breaks | Pacing Your Phone Time

Everyone has days when they realize they have stared at the phone for over an hour, and then feel heaviness in the shoulders and eyes. Using a timer or app to set limits, then putting the screen down during breaks for deep breaths or water, changes how heavy your body feels. This book gives guidelines for break length and concrete examples of what to do after you stand up, both at work and at home that you can try right away.

￥16,720

ダラダラ見を卒業｜終わらないスクロールとの付き合い方

ニュースや投稿を延々と見続け、気づけば何十分も過ぎていた経験は多いものです。終わりのない画面の仕組みを知ることで、やめどきを自分で決めやすくなります。今日から試せる小さな工夫を、取り組みやすい順番に並べ、短い時間で一つずつ試せる形で集めました。

￥18,120

Ending Endless Scrolling | Dealing With Doomscrolling

Many of us have scrolled through news and posts for ages and found that tens of minutes had passed. Understanding how endless feeds work makes it easier to decide when to stop yourself. Small tricks you can try today are gathered in an easy order, each one short enough to test on its own.

￥18,120

Commute Phone Tips | Making Travel Time Comfortable

On the commute, a phone can be a strain on body and mind or a well-timed refreshing break, depending on how you use it. It covers how to hold the phone and your posture on crowded trains, consideration for others, and earphone volume. It also shows alert settings so you do not miss your stop, and using the phone for information in the morning and rest on the way home.

￥15,110

通勤時間のスマホ術｜移動中を心地よく過ごす工夫

通勤中のスマホは、使い方次第で心身の負担にもなれば、ちょうどよい気分転換にもなります。満員電車での持ち方や姿勢、周囲の人への配慮、イヤホンの音量の目安をまとめました。降りる駅を逃さない通知設定や、行きは情報収集、帰りは休息という使い分けも紹介します。

￥15,110

Tuning Brightness and Text Size | A Guide to Comfortable Screen Settings

If a screen is too bright or too dim, your eyes work hard without you noticing to follow the text, and you feel tired by evening. Using standard features such as auto brightness, dark mode, and larger text makes a big difference in readability both outdoors by day and in a bedroom at night. This book carefully lists where to find key settings on major phones and recommends combinations for each situation, in a way beginners can follow.

￥12,030

明るさと文字サイズの整え方｜見やすい画面設定ガイド

画面が明るすぎても暗すぎても、目は無意識のうちに頑張って文字を追いかけ、夕方には疲れを感じやすくなります。自動調整、ダークモード、文字の拡大といった標準機能を使うだけで、昼の屋外でも夜の寝室でも見やすさは大きく変わります。本書は主要なスマホの設定場所と、場面ごとにおすすめの組み合わせを、初めての人にも分かるよう丁寧に紹介します。

￥12,030

Phone Time for Busy Parents | Using It to Give Yourself a Rest

Time on the phone between childcare tasks can be a precious break or something you regret later. Let us think together about how to split the short time after your child sleeps between gathering information and resting. It also shares tips for putting the screen down when with your child and ways of thinking that ease guilt.

￥11,750

子育て中の親のスマホ時間｜自分を休ませる使い方

育児の合間にスマホを見る時間は、貴重な息抜きにもなれば、あとで後悔するきっかけにもなります。子どもが寝た後の短い時間を、情報集めと休息にどう分けるかを、一緒に考えてみましょう。子どもと向き合う時に画面を置くコツと、罪悪感を減らして気持ちを軽くする考え方も紹介します。

￥11,750

Spring and Autumn Phone Check-Ups | Habits for Seasonal Change

Seasonal changes are when daily routines shift, so they are a natural time to review how you use your phone. Make it a twice-a-year habit to clear storage, delete unused apps and confirm that your backups are working. It also touches on caring for tired eyes in pollen season and tips for sorting photos after the outing season.

￥15,810

春と秋のスマホ点検｜季節の変わり目に整える習慣

季節の変わり目は、生活リズムが変わる時期でもあるので、スマホの使い方も見直しやすくなります。ストレージの整理、不要アプリの削除、バックアップの確認を、年二回の習慣にしておきましょう。花粉の時期の目の疲れへの気配りや、行楽シーズンの後の写真整理のコツにも触れています。

￥15,810

夏のスマホ対策｜暑さと熱から本体と自分を守る

夏は車内や直射日光の下に置くことで、スマホ本体が熱くなりすぎて不具合につながることがあります。充電中の置き場所や、屋外での画面の見え方、持ち出す時の入れ方にも気を配りたいところです。汗や水濡れへの備えと、こまめな水分補給を促す通知の設定方法も紹介します。

￥17,490