[SALE] Planning a Morning Walk Route: A Habit Starting at 10 Minutes

Walking in morning light can make the start of the day feel lighter. You will learn to build easy 10 and 20 minute loops near home. Backup ideas for bad-weather days are included.

￥720

【SALE】気持ちの天気予報｜今日の心の状態を知る方法

今日の気分を天気にたとえて記録する、簡単なチェックインの方法を紹介します。毎日30秒ほどでできるので、忙しい人でも無理なく続けられます。記録を見返して、自分のパターンに気づくコツも載せています。

￥300

[SALE] Mood Weather Report: Checking In With How You Feel Today

This guide introduces a simple check-in that records your mood as weather. It takes only about thirty seconds a day, so even busy people can keep it up without strain. It also shares tips for noticing your own patterns when you look back.

￥300

[SALE] Wrist and Finger Reset: Between Keyboard Sessions

During long typing sessions, your wrists and fingers rarely get a break. It lists stretches and loosening moves that take about 30 seconds. You can make them a habit at natural breaks in work.

￥430

【SALE】手首と指のリセット｜キーボード作業の合間に

入力作業が続くと、手首や指を休ませる機会は意外なほど少なくなります。わずか30秒でできる伸ばし方とほぐし方を、順番に紹介します。作業の区切りに習慣として取り入れやすい内容なので、タイマーと組み合わせて続けるのもおすすめです。

￥430

【SALE】通勤時間の使い方｜電車で過ごすスマホ習慣

毎日の通勤時間をなんとなくスマホで過ごしている方は多いようです。本書では、その時間を学びや休息に変えるための使い方のヒントを紹介します。混み合う車内でも、周りに配慮しながら試せる内容です。

￥210

[SALE] Commute Time Habits: Using Your Phone Well on the Train

Many people pass their daily commute scrolling on their phones without much thought. This guide gives tips for turning that time into learning or rest. You can try these ideas even on a crowded train while being considerate of others.

￥210

[SALE] Pre-Walk Warm-Up: Make the First Steps Lighter

A little movement before you start makes the first minutes easier. It introduces a flow of about 90 seconds, focused on ankles and hips. No equipment or extra space is needed.

￥420

【SALE】ウォーキング前の準備運動｜動き出しを軽くする

歩き始める前に少し体を動かしておくと、最初の数分が驚くほど楽になります。足首と股関節を中心にした、およそ1分半の流れを紹介します。道具も広いスペースも必要なく、玄関先でそのまま行えるので、出かける直前の習慣として無理なく定着します。

￥420

[SALE] Foot and Toe Care: Gentle Relief After a Walk

Your soles carry you all day and deserve a moment of thanks. It shows how to loosen toes and soles with a ball or towel. You can do it easily after a bath or before bed.

￥10

【SALE】足裏と足指のケア｜歩いた後のやさしいほぐし

一日中体を支えてくれる足裏には、ねぎらう時間が必要です。ボールやタオルを使った、足指と足裏のほぐし方を順に紹介します。お風呂上がりや寝る前に気軽に行えるものばかりで、一日の頑張りを足元からやさしく労えるので、毎晩の楽しみになります。

￥10

[SALE] Bedtime Full-Body Stretch: Five Minutes to Wind Down

Stretching slowly at the end of the day helps calm your mind. The routine runs from head to toes and can be done on your bed. Dim the lights and pair it with quiet breathing.

￥930

【SALE】寝る前の全身ストレッチ｜5分でおやすみ準備

一日の終わりに体をゆっくり伸ばすと、気持ちも自然と落ち着いてきます。布団の上でできる順番を、頭から足先までていねいに並べました。照明を少し落として、静かな呼吸と一緒に行うと、一日の終わりの切り替えにもなっておすすめです。

￥930

[SALE] Night-Before Prep: Ten Evening Minutes for an Easier Morning

This guide shows how a little evening prep can reduce the next morning's rush. It neatly organizes what to prepare, such as belongings, clothes, and checking your schedule. The order of moves is laid out concretely so the whole thing fits within ten minutes.

￥600

【SALE】前夜の準備｜朝をラクにする夜の10分

前の晩に少し準備をして、翌朝の慌ただしさを減らす方法を紹介します。持ち物や服、予定の確認など、準備する項目をわかりやすく整理しました。全体が10分で終わるように、動く順番も具体的に示しています。

￥600

[SALE] Nail-Friendly Habits: Preventing Splits and Peeling

How easily nails get damaged depends on how you use them every day. We introduce habits to start today, such as not using nails as tools and protecting them during wet work. A simple checklist is included for observing and recording the condition of your nails limited to what you can keep up without strain.

￥680

【SALE】爪をいたわる生活習慣｜割れや二枚爪の予防

爪は日常の使い方しだいで、傷みやすさが変わります。道具として使わない、水仕事の保護など、今日からできる習慣を紹介します。爪の状態を観察して、記録するための簡単なチェック表も付けました、無理なく続けられる範囲に絞って紹介します。

￥680

[SALE] Lacing and Wearing Shoes: Small Tweaks for Easier Steps

Even in the same shoes, lacing changes how they feel on your feet. Illustrations show how to seat the heel and lace for different areas. A few minutes of adjusting can make daily walking a bit easier.

￥380

【SALE】靴ひもの結び方｜歩きやすさを変える履き方

同じ靴を履いていても、ひもの通し方ひとつで足への当たり方は変わります。かかとを合わせる手順と、足の場所別の結び方を図解つきで紹介します。数分の見直しだけで、毎日の歩きが少し楽に感じられるようになり、靴の寿命にも気を配れます。

￥380

【SALE】ウォーキングシューズ選び｜失敗しない見方

靴選びではサイズだけでなく、試す時間帯や合わせる靴下も大切な条件です。試し履きの場で確認したい点を、使いやすいチェックリストにまとめました。価格に流されず、自分の足に合う一足を落ち着いて探せるようになり、買ったあとの後悔も減らせます。

￥270