【SALE】ウォーキング前の準備運動｜動き出しを軽くする
￥420
税込
商品コード： SL-JP-345
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歩き始める前に少し体を動かしておくと、最初の数分が驚くほど楽になります。足首と股関節を中心にした、およそ1分半の流れを紹介します。道具も広いスペースも必要なく、玄関先でそのまま行えるので、出かける直前の習慣として無理なく定着します。
こんな方に：歩き始めの数分、体が重く感じる方。
・足首をほぐし回す
・ひざの曲げ伸ばし
・股関節を大きく回す
・腕を大きく振る
・軽く足踏みをする
・最後に深呼吸する
※PDF形式のデジタルガイドです。内容は一般的な情報であり、医療行為や診断・治療の代わりではありません。
こんな方に：歩き始めの数分、体が重く感じる方。
・足首をほぐし回す
・ひざの曲げ伸ばし
・股関節を大きく回す
・腕を大きく振る
・軽く足踏みをする
・最後に深呼吸する
※PDF形式のデジタルガイドです。内容は一般的な情報であり、医療行為や診断・治療の代わりではありません。