運動後のクールダウン｜ゆっくり整えるストレッチ

運動のあとに筋肉をいたわり、呼吸を整えるためのストレッチです。じっくり伸ばす静的ストレッチを中心に構成しています。

￥13,900

親子ストレッチ｜子どもと一緒に楽しむ体操遊び

親子でできる、ゲーム感覚のストレッチを集めました。動物のまねっこや、ペアで行う動きなど、子どもが飽きにくい内容です。

￥13,950

壁を使ったストレッチ｜支えがあるから安心

壁を支えにすることで、安定した姿勢でしっかり伸ばせるストレッチです。ふくらはぎ、胸、肩、背中など、場所別に紹介します。

￥14,150

脚のだるさリセットストレッチ｜夕方のむくみ感に

夕方になると脚が重く、むくんだように感じる方に向けた、巡りを意識したストレッチです。足先から太ももまで、順番に動かしていきます。

￥14,390

運動前の動的ストレッチ｜体を温めて動き出す

運動の前に行う、体を動かしながら温める動的ストレッチを紹介します。反動を使わず、徐々に動きを大きくしていく流れで安心して取り組めます。

￥14,430

週末ゆったり30分ストレッチ｜心と体をほどく時間

週末にゆっくり時間を取って、心と体をほどくためのロングバージョンです。お気に入りの音楽やアロマを取り入れる楽しみ方も紹介します。

￥14,550

ストレッチポール・タオル活用術｜道具でもっと楽に

フォームローラーやタオルなど、身近な道具を使ってストレッチをもっと効果的にする方法です。道具の選び方と、安全な使い方を丁寧に解説します。

￥14,590

通勤電車ストレッチ｜移動時間を整える時間に

通勤電車の中でも周りに迷惑をかけず行える、小さなストレッチを集めました。つり革につかまりながら、座りながらなど、場面別に紹介します。

￥14,670

開脚への無理のないステップ｜焦らず進める柔軟プログラム

開脚を目指す方のために、段階的に進める柔軟プログラムを用意しました。ケガにつながる無理な動きを避け、安全な進め方を重視しています。

￥14,850

10分ストレッチ｜じっくり整える全身プログラム

時間をかけて全身をじっくりほぐしたい日のための、10分間のプログラムです。準備、メインのストレッチ、整理運動の3段階で進めます。

￥14,980