寝る前のリラックスストレッチ｜心地よい眠りへの準備
￥11,770
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商品コード： ST-JP-002
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1日の終わりに体をゆるめる、やさしいストレッチをまとめました。照明を落とした部屋で、呼吸に合わせてゆっくり行える動きを中心に紹介します。体の緊張を手放す時間が、穏やかな夜のルーティンになります。読み進めながらそのまま実践でき、寝落ちしても大丈夫な短さです。翌朝の目覚めの気分の違いを、ぜひ実感してみてください。
こんな方に：夜に体が張って落ち着かない方。
・寝る前の呼吸ワーク
・仰向けで膝を抱える
・ゆっくりのツイスト
・足先までのばす
・首肩のゆるめ方
・照明と音の整え方
※PDF形式のデジタルガイドです。内容は一般的なセルフケア情報であり、医療行為や診断・治療の代わりではありません。体調に不安がある場合は無理をせず、専門家にご相談ください。
こんな方に：夜に体が張って落ち着かない方。
・寝る前の呼吸ワーク
・仰向けで膝を抱える
・ゆっくりのツイスト
・足先までのばす
・首肩のゆるめ方
・照明と音の整え方
※PDF形式のデジタルガイドです。内容は一般的なセルフケア情報であり、医療行為や診断・治療の代わりではありません。体調に不安がある場合は無理をせず、専門家にご相談ください。