Morning Yoga Sun Salutation 90-Day Program | Waking Through Flowing Movement

This program teaches beginners morning yoga centered on the sun salutation over 90 days. It breaks the 12 poses down one by one and carefully illustrates how to match breath with movement. The number of rounds increases week by week, so even those unsure of their stamina can progress comfortably.

￥49,808

Japanese Breakfast 90-Day Program | Easy Ichiju-Sansai at Home

The classic Japanese breakfast of rice, soup and side dishes is recreated in simple steps. You learn shortened methods for grilling fish and making dashi that suit busy mornings. A ninety-day menu table moves you toward a daily habit without strain.

￥47,859

和の朝ごはん習慣90日プログラム｜一汁三菜を簡単に

ご飯と汁物とおかずという和朝食の基本の形を、簡単な手順で自宅に無理なく再現していきます。魚の焼き方や出汁の取り方を、忙しい朝向けに工程を短縮した方法で、グリルがない家庭でも学ぶことができます。九十日分の献立表を使いながら、少しずつ毎日の習慣へと近づけていく構成になっています。

￥47,859

朝のやる気スイッチ集中講座｜小さな成功で一日を動かす

朝のうちに達成感を得られるよう、起きた直後に達成できる小さな行動をひとつ決め、一日の勢いを作る考え方を教えます。三日坊主を避けるため、ベッドメイクや窓開けなど、二分以内に終わる十個の行動を厳選しました。一日の流れを良くするため、達成を記録する表で、毎朝の成功体験が目に見えて積み上がっていきます。

￥47,926

Intensive Course on Morning Motivation Switches | Moving the Day with Small Wins

It teaches the idea of choosing one small action you can finish right after waking to build momentum for the day so that you can gain a sense of achievement in the morning. Ten actions that finish within two minutes, such as making the bed and opening windows, are carefully selected to avoid giving up after three days. A table for recording achievements lets your morning successes visibly stack up to improve the flow of the whole day.

￥47,926

小学生の自立朝習慣マスターブック｜自分で起きて準備する力を育てる

ランドセルの準備から朝食までを子ども自身が進められる仕組みを、家庭で作る手順を示します。声かけを減らしながら自信と責任感を育てる見守り方を、低学年から高学年まで学年別に整理しました。チェック表やシールなど家庭で使える道具の作り方と、うまく続かない時の見直し方もあわせて付いています。

￥45,579

Elementary Kids Independent Morning Master Book | Raising Self-Starters

Build a system where children handle everything from packing the school bag to breakfast. Find grade-by-grade ways to watch over them, cutting nagging while building confidence. Includes instructions for making checklists, stickers and other tools for home.

￥45,579

Morning Tea Life 90-Day Program | Choosing Between Japanese Tea and Black Tea

It sorts out the types and traits of morning teas such as sencha, hojicha and black tea. You test through practice how water temperature and steeping time change the flavor. Quick methods for hectic days are included, turning tea into a small daily pleasure.

￥46,877

朝のお茶ライフ90日プログラム｜日本茶と紅茶の選び方

煎茶やほうじ茶や紅茶など、朝の時間に合うお茶の種類と特徴をまず順番に整理していきます。湯温や抽出時間によって味がどう変わるかを、実際に淹れながら自分の舌で比べて、好みの条件を見つけられます。忙しい日向けの手軽な淹れ方も紹介し、毎朝の小さな楽しみへと無理なく育てていく構成です。

￥46,877

ボディスキャン瞑想45日講座｜体の感覚に気づく朝時間

頭からつま先まで順に意識を向けるボディスキャンを、45日かけて段階的に学ぶ講座です。音声に頼らず自分で進められるよう、各部位を回る順序と言葉がけの例を、実際の読み上げ文と合わせて紹介します。5分、10分、15分の三つの長さを用意し、朝の余裕や起きた時間に合わせて、その日ごとに選べます。

￥48,108

Body Scan Meditation 45-Day Course | Noticing Sensations in Morning Time

This course teaches the body scan, in which you direct attention from head to toe, over 45 days. So that you can proceed without audio, it presents the order for moving through each area and sample phrases to use. Three lengths of five, ten, and fifteen minutes are provided so you can choose to match your morning.

￥48,108

Exam Candidate Morning Study Intensive Course | Building a Rhythm for Test Day

Learn to work backward from the exam start time to set wake-up and mental warm-up. Study menus for memorization and review in a single morning hour, with break tips. Includes final-stretch schedules covering the day before mock exams and the real test.

￥49,573

受験生の朝学習集中講座｜試験本番に合わせた朝型リズムの作り方

試験開始時刻から逆算して、起床時刻と頭を働かせる準備を整える方法を日程表つきで解説します。朝の一時間で暗記と復習を進める学習メニューと、集中を保つ休憩の取り方を科目別に紹介します。模試や本番前日の過ごし方まで含めた直前期のスケジュールと、当日の朝の流れを時刻つきで収録しました。

￥49,573

Complete Commute Time Guide | Turn Morning Travel into Learning and Planning

This guide shows how to prepare for and choose uses of a thirty-minute train or bus ride for reading, study, or reviewing plans. It sorts out, scene by scene, which tasks work in a crowded car and which do not. Deciding each week how to use the ride means you start work having already done a piece of it.

￥45,278

通勤時間活用完全ガイド｜移動の朝を学びと整理に変える

電車やバスで過ごす30分を、読書や学習や予定の確認に使うための準備と選び方を紹介します。混雑した車内でもできる作業と、できない作業の見分け方を、乗車の場面ごとに整理して説明し、荷物や混雑への備えも伝えます。使い方を週ごとに決めておけば、職場に着く頃にはすでに一仕事終えた状態で一日を始められ、気持ちにも余裕が生まれます。

￥45,278

Parent-Child Morning Prep 60-Day Program | Getting Ready Smoothly Together

The program shows how to make the preparation order visible with pictures and charts so children can get ready on their own. It also explains in concrete terms how to choose words for prompting and how to wait without rushing. A sixty-day log lets parent and child review the morning changes together as they go.

￥48,728

親子の朝支度スムーズ化プログラム｜子どもと一緒に整える60日

子どもが自分で支度できるように、準備の順番を絵や表で目に見える形にする方法を紹介し、子どもの自立を後押しします。声かけの言葉選びと、急かさずに子どもを待つための親の側の工夫についても、具体的に解説します。60日分の記録表を使えば、親子で一緒に朝の変化を確認しながら、楽しく進めていくことができ、子どもの自信も育ちます。

￥48,728

子どもの朝ごはん習慣90日プログラム｜食べてくれる工夫

朝に食欲がない子どもでも食べやすい、量と見た目と味の工夫を段階的にじっくり学びます。年齢別の目安と、起きてから食べるまでの時間の取り方、朝に食べやすい温度や硬さの目安も具体例とともに紹介しています。九十日の記録表を使い、親子で一緒に少しずつ無理なく慣れていく構成になっています。

￥49,253

Kids Breakfast Habit 90-Day Program | Ways to Get Them Eating

You will learn step by step how to adjust portion, appearance and flavor for kids with little morning appetite. Age-based guidelines and ways to time breakfast after waking are introduced. A ninety-day log lets parent and child grow used to it together, little by little.

￥49,253

Remote Work Morning Intensive Course | Pre-Work Routines for Days Without a Commute

Design a pre-work ritual that switches you into work mode on days without a commute. Use morning walks and changing clothes to draw a clear line between home and work. Also covers short exercise breaks and ways to protect your focused morning hours.

￥48,533