スマホと暑さ・寒さ｜熱をためない持ち歩き術

真夏の車内や直射日光の下に置かれた端末は高温になりやすく、動作が不安定になったり、急に電源が落ちたりします。反対に冬の屋外では、電池の減りが急に早く感じられたり、画面が反応しにくくなったりすることがあります。季節ごとの置き場所の選び方と、端末が熱いと感じたときの落ち着いた対処を、夏と冬の外出シーン別にまとめました。

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子どものスマホ、家族のルール｜話し合いで決める手引き

子どもにスマホを持たせるとき、どんなルールが家庭に合うのか迷う人は多いものです。本書では一方的に決めず、親子で話し合って約束を作る進め方を順番に紹介します。年齢別の考え方のヒントも添えてあり、話し合った内容を紙に書いて家族で確認できる形にまとめました。

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機種変更と処分の前に｜データを残さない初期化手順

古いスマホには、写真やメッセージ、各種サービスのログイン情報など、多くの個人情報が残っています。そのまま売却や回収に出すと、情報が第三者の手に渡ってしまう可能性があり、事前の準備が欠かせません。データ移行の順番、アカウントの解除、SIMの取り外しから初期化までの流れを、処分後の最終確認とあわせて示します。

￥16,580

スマホと集中力｜作業に入り込むための環境づくり

作業中にスマホが視界にあるだけで、つい手が伸びてしまい、せっかくの集中が途切れることがあります。本書では置き場所の工夫や機能制限の使い方で、集中しやすい環境を整える方法を紹介します。短い集中と休憩を繰り返す時間割は、一日の流れに合わせた具体的な例つきですぐに試せます。

￥16,580

朝のスマホ習慣を見直す｜一日を軽く始める過ごし方

起きてすぐにスマホを開くと、目も頭も慌ただしく動き出し、朝の落ち着きが失われて一日が急かされがちです。カーテンを開けて朝の光を浴びる、水を飲む、軽く体を伸ばすなどを先にするだけで、体が一日のリズムに入りやすくなります。本書は朝のスマホ時間を短くする工夫と、代わりに取り入れたい小さな習慣を、五分で始められる形で丁寧に紹介します。

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こまめな休憩のすすめ｜スマホ時間を区切る休み方

気づけば一時間以上スマホを見続けていた、という日は誰にでもあり、そのあと肩や目が重く感じられるものです。タイマーやアプリで時間を区切り、休憩中は画面を置いて深呼吸や水分補給に切り替えると、体の重さの感じ方が変わります。本書は休憩の長さの目安と、立ち上がったあとに何をするかを、仕事中や家庭での具体例とともに、すぐ試せる形で紹介します。

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夜のスマホ習慣｜一日をやさしく終えるための手順

夜のスマホは、動画やSNSでつい長引いて、寝る時間をどんどん遅らせてしまいがちです。就寝の一時間前に画面を閉じる合図を決め、充電場所をベッドから離して切り替えを楽にしましょう。読書やストレッチ、明日の準備など、画面なしで過ごせる夜の選択肢も紹介します。

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スマホ依存ぎみかも？｜自己チェックと見直しノート

使いすぎかもしれないと感じていても、何から見直せばよいのか分からず、そのままにしていることがあります。本書では生活への影響を自分で確かめるチェック項目と、一週間の記録シートを用意しました。診断ではなく見直しのための道具として作られており、誰かに相談する目安も一緒に紹介します。

￥17,070

QRコードと偽サイト｜読み取る前に確かめること

QRコードは便利ですが、上から貼り替えられたものや、偽サイトへ誘導するものがあることも報告されています。読み取った先のURLを確かめる習慣が、不正な誘導による被害を避けるための第一歩になります。貼り替えられたコードの見分け方、決済画面での注意、個人情報を入力してはいけない場面を具体的に示します。

￥17,140

睡眠アプリを賢く使う｜記録と眠りの付き合い方ガイド

睡眠アプリのスコアを気にしすぎると、数字が頭から離れず、かえって寝つきが悪くなることがあります。記録は眠りの傾向を知る目安にとどめ、毎日の点数に一喜一憂しないことがいちばん大切です。充電は枕元から離し、通知を切ってから布団に入るという、続けやすい夜の手順をおすすめします。

￥17,140

仕事とプライベートの線引き｜スマホの境界線づくり

仕事の連絡が私用のスマホに届くと、休日や夜でも気持ちがなかなか切り替わりません。通知を受ける時間帯の設定や、仕事用と私用のアカウントの分け方で、境界線はぐっと作りやすくなります。同僚や家族に伝える時の、角が立たない言い方の例文も、場面別にいくつか載せています。

￥17,210

電車内のスマホ作法｜のぞき見と周囲への配慮

混雑した電車では、手元の画面が隣や後ろの人に見えてしまい、仕事のメッセージや個人情報が伝わる恐れがあります。通話や音漏れ、周りを気にしない大きな動作も、近くにいる人の迷惑になってしまいがちです。のぞき見を防ぐ画面の工夫、音漏れや通話のマナー、優先席付近での配慮を、毎日の通勤を想定して紹介します。

￥17,280

アナログな楽しみを取り戻す｜画面の外の趣味探し

画面を見る時間を減らしたあとで、空いた時間に何をすればよいのか分からず迷ってしまう人は多いものです。本書では散歩や手芸、読書、料理など、手を動かして楽しむ趣味の始め方を紹介します。費用をかけずに始められる例を中心にそろえたので、画面の外に気軽に居場所を広げていけます。

￥17,350

夏のスマホ対策｜暑さと熱から本体と自分を守る

夏は車内や直射日光の下に置くことで、スマホ本体が熱くなりすぎて不具合につながることがあります。充電中の置き場所や、屋外での画面の見え方、持ち出す時の入れ方にも気を配りたいところです。汗や水濡れへの備えと、こまめな水分補給を促す通知の設定方法も紹介します。

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ショート動画との上手な付き合い方｜見すぎない工夫

短い動画は次々と自動で流れてくるため、数分のつもりが気づけば長い時間になってしまいがちです。本書では見始める前の時間決めや、自動再生の設定の見直し方を紹介します。スマホ本体にある機能制限の使い方も紹介しており、自分に合った視聴量を無理なく探せます。

￥17,490

ていねいなスマホ時間｜マインドフルな使い方入門

スマホをなんとなく開く瞬間に、自分がどんな気持ちでいるかを意識したことはありますか。本書では手に取る前に一呼吸おき、何のために使うのかを確かめる習慣を紹介します。毎日1分でできる記録欄を続けることで、自分にとって心地よい使い方が少しずつ見えてきます。

￥17,490

写真と位置情報のプライバシー｜投稿前の確認帖

写真には撮影した場所などの情報が含まれることがあり、投稿した画像から自宅が特定された例も報告されています。背景に映る制服や看板、郵便物、窓からの景色も、場所を特定される手がかりになってしまいます。公開範囲の設定やタグ付けの確認など、投稿前に見直す手順を、写真を撮る場面から順番に紹介します。

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食事とスマホの距離感｜ながら食べを見直す習慣帖

食事中にスマホを見ていると、味や満腹感への意識が薄れて、食べすぎや早食いにつながりやすくなります。食卓にスマホを置かないだけで、ゆっくり味わう時間や、家族との会話のきっかけが戻ってきます。一人の食事や外食でも守りやすい、無理のない小さなルールを、具体的な場面別に紹介します。

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持ちやすさを整える｜グリップとケース選びの考え方

大きなスマホを片手で支え続けると、手のひらや指に余計な力が入りやすく、落としそうで緊張する人も多くいます。リング型やスタンド型のグリップ、薄いケース、指を引っかけるだけのバンドなど、持ちやすさを助ける道具は種類が豊富です。本書は手の大きさや使い方に合わせた選び方と、買う前に確かめたい点を、タイプ別の比較で分かりやすく紹介します。

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災害時のスマホ備え｜いざという時に慌てない準備帖

災害時には、家族との連絡手段や最新の情報源として、スマホが大きな役割を果たします。省電力設定、家族との連絡ルール、避難情報の受け取り方を、落ち着いている平時に決めておきましょう。モバイルバッテリーや紙の連絡先メモなど、スマホが使えない場合の備えも合わせて紹介します。

￥17,770