災害時のスマホ備え｜電源と連絡手段を整える

地震や停電、台風のときは、スマホの電池と通信が情報を得るための大切な命綱になります。ただし電話が混み合ってつながりにくい場面もあるため、複数の連絡手段を事前に用意しておく必要があります。電池を温存する設定、予備の充電手段、災害用伝言の使い方、家族と決めておく集合場所を具体的にまとめました。

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自転車と運転中のスマホ｜ながら操作をなくす準備

自転車や車の運転中は、一瞬の脇見が大きな危険につながるおそれがあり、通知の音に反応するだけでも注意が逸れます。出発前に経路を設定し、通知を止め、置き場所を決めておけば、信号待ちでも画面を見ない習慣がつき、操作したい気持ちを減らせます。本書は運転前のチェック項目と、同乗者や音声機能に頼る場面の考え方を、通勤や買い物の移動に合わせて紹介します。

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ホーム画面を整える｜使いすぎを減らすレイアウト術

アプリの並び方ひとつで、無意識につい開いてしまう回数は、自分でも驚くほど大きく変わってきます。本書では誘惑の強いアプリを奥へ移す、よく使う道具を一画面にまとめるなどの配置術を紹介します。色を落とした画面設定も試せるうえ、機種を問わず使える考え方でまとめているので安心です。

￥14,130

ドライアイ対策の小さな習慣｜まばたきと目の潤い

画面に集中していると、まばたきが少なくなり、目の表面が乾いてゴロゴロしたように感じやすくなります。意識してまばたきをする、空調の風向きを変える、部屋を加湿するといった工夫は、夜の暗めの部屋でも手軽に試せます。本書は目が乾きにくい環境づくりと、休憩中のケアの方法を、仕事、通勤、就寝前といった日常の場面に沿って紹介します。

￥14,130

無意識に手に取る癖を知る｜ピックアップ習慣の見直し

特に用事がないのに、気づけばスマホを手に取っていたという経験は、誰にでもあるのではないでしょうか。本書ではその癖が出るきっかけを記録し、退屈や不安など背景にある気持ちを探ります。付属のカウント表を使えば、手に取る回数が少しずつ減っていく様子を数字で確かめられます。

￥14,130

取り残される不安と向き合う｜FOMOとの付き合い方

みんなの話題に遅れたくない気持ちから、何度も画面を確認してしまうことがあります。この気持ちは多くの人が抱えるものだと知り、確認したくなる場面を整理することから始めます。情報を絞る練習のあとには、気持ちを書き留める欄で自分がどれだけ安心できたかを確かめられます。

￥14,200

旅行先でのスマホ活用｜安心して楽しむ準備と心得

旅行中は地図や写真、支払い、翻訳など、スマホに頼る場面が一気に増えていきます。出発前にバッテリー、写真のバックアップ、紛失した時の連絡手段を確認しておくと安心です。画面ばかり見て景色や人との出会いを見逃さないための、ほどよい使い方も紹介します。

￥14,550

運転中のスマホ断ち｜ハンドルを握る前の約束帖

運転中に端末を手に持ったり画面を注視したりする行為は、法律で禁止されており、重大な事故の原因にもなっています。数秒の脇見でも、車は想像以上の距離を進み、ブレーキが間に合わない場面を生み出してしまいます。乗る前にできる運転モードの設定、ナビの入力、同乗者に操作を頼むコツを、出発前から停車後までの順に整理しました。

￥14,690

親子で決めるスマホのルール｜話し合いから始める家庭ガイド

子どものスマホ利用は、一方的な禁止よりも、親子で話し合って決めたルールの方が守られやすくなります。使う時間や場所、課金、写真の扱いを、子どもの年齢に合わせて一緒に確認していきましょう。親自身の使い方を見直すことも、子どもにとって何よりの良いお手本になります。

￥14,830

肩こりと向き合う｜スマホ時間の肩まわり整え方

画面を見ながら肩に力が入り、気づくと上がったままになっている人は少なくなく、首の付け根まで張ることがあります。息を吐いて肩を下ろす、肘を体に近づけて支えるなど、肩をすくめたまま固まる癖に気づくところから始められる整え方があります。本書は肩甲骨まわりの軽い運動と、仕事の合間に挟める一分間の習慣を、椅子に座ったままできる形で丁寧に紹介します。

￥15,040

課金とサブスクの見直し｜気づかぬ出費を止める帖

無料体験から自動で有料に切り替わるサブスクは、解約を忘れたまま、何か月も支払いが続きがちです。アプリ内課金も少額が重なると、月末に請求を見て驚くほどの金額になっていることがあります。契約の洗い出し方、無料体験の期限の管理、使いすぎを防ぐ上限設定と解約の手順を、家計の見直しにつなげて解説します。

￥15,040

通勤時間のスマホ術｜移動中を心地よく過ごす工夫

通勤中のスマホは、使い方次第で心身の負担にもなれば、ちょうどよい気分転換にもなります。満員電車での持ち方や姿勢、周囲の人への配慮、イヤホンの音量の目安をまとめました。降りる駅を逃さない通知設定や、行きは情報収集、帰りは休息という使い分けも紹介します。

￥15,110

親のスマホ姿が子に伝わる｜家族団らんの見直し

子どもは親のスマホの使い方をよく見ていて、知らないうちに同じようにまねをするものです。本書では家族がそろう時間のルールや、親自身が見本になるための小さな工夫を紹介します。週末にできる小さな実践例が載っているので、家族みんなの笑顔が増える時間づくりを後押しします。

￥15,390

夜の充電とバッテリー｜寝る前に見直す使い方帖

寝具の上で充電したまま眠ってしまうと、熱がこもりやすくなり、端末に思わぬ不具合が出る原因になります。充電ケーブルの傷みや非純正品の使用も、見落としやすいうえに、思わぬ発熱の原因になり得ます。置き場所の工夫、ケーブルの確認ポイント、電池を長持ちさせる充電の目安を、毎晩の流れに合わせてわかりやすく解説します。

￥15,460

散歩と自然とスマホ｜外に出て気分を整える習慣

自然の中を歩く時間は、スマホから離れて気持ちを切り替え、頭を休ませる良い機会になります。写真は数枚だけ撮り、あとは目や耳や肌で楽しむと、景色の印象がずっと残りやすくなります。機内モードの活用や、緊急時だけ使うルールなど、安心して画面から離れる方法を紹介します。

￥15,460

在宅ワークとスマホ｜自宅で集中するための環境づくり

在宅ワークでは、すぐ手の届く場所にあるスマホが、集中を途切れさせる一番の原因になりがちです。作業中はスマホを別の部屋に置き、通知はまとめて確認する形にすると、集中の流れを守れます。始業と終業の区切り方や、画面から離れる休憩の取り方、机まわりの整え方も具体的に紹介します。

￥15,600

詐欺SMSとフィッシング｜だまされない見分け方

宅配便や銀行、公的機関を装ったメッセージから偽サイトへ誘導する手口は、形を変えながら後を絶ちません。急がせる文面や不自然なURLは、本物と偽物を見分けるための大切な手がかりになります。届いたメッセージの確認手順、公式アプリでの確かめ方、誤って操作してしまった場合の連絡先を、順を追って整理しました。

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フォローと通知の断捨離｜SNSを心地よく保つ整理術

フォローが増えるほど、タイムラインには見たくない投稿や自分に必要のない情報も混ざってきます。本書では見て気持ちが沈む相手をミュートする、リストを分けるなどの整理手順を紹介します。定期的に見直す日を決めておけば、自分に合う情報だけが集まる心地よい画面を保てます。

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春と秋のスマホ点検｜季節の変わり目に整える習慣

季節の変わり目は、生活リズムが変わる時期でもあるので、スマホの使い方も見直しやすくなります。ストレージの整理、不要アプリの削除、バックアップの確認を、年二回の習慣にしておきましょう。花粉の時期の目の疲れへの気配りや、行楽シーズンの後の写真整理のコツにも触れています。

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イヤホンと耳をいたわる｜音量と使用時間の整え方

イヤホンで大きな音を長く聴き続けると、耳が疲れたように感じる場面や、周囲の声が聞き取りにくい場面が増えてきます。音量の目安、耳を休ませる時間、周囲の音が聞こえる範囲を知り、数十分ごとに外す習慣をつけると、安心して使い続けられます。本書は通勤や運動中の使い方を中心に、耳にやさしい聴き方の習慣を、音量の測り方も交えて分かりやすく紹介します。

￥15,880