03_マインドフルイーティングで食習慣を根本から変える意識的ダイエット_日本語.pdf
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この手法についての概要
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食事に全神経を集中させ、味、香り、食感、視覚、音を意識的に感じることで、食べる行為を豊かな体験に変えます。
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感情的な食事との決別を目指し、本当の空腹と感情による食欲を区別する力を養います。
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ゆっくり食べる習慣により、満腹中枢が適切に機能し、自然と適量で満足できるようになります。
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食べ物への感謝と尊重を育むことで、質の高い食材を選び、体に良いものを求めるようになります。
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ダイエットのストレスからの解放により、食事を楽しみながら健康的な体重を維持できる持続可能な方法です。
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食事に全神経を集中させ、味、香り、食感、視覚、音を意識的に感じることで、食べる行為を豊かな体験に変えます。
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感情的な食事との決別を目指し、本当の空腹と感情による食欲を区別する力を養います。
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ゆっくり食べる習慣により、満腹中枢が適切に機能し、自然と適量で満足できるようになります。
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食べ物への感謝と尊重を育むことで、質の高い食材を選び、体に良いものを求めるようになります。
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ダイエットのストレスからの解放により、食事を楽しみながら健康的な体重を維持できる持続可能な方法です。