Name: マインドフルネス朝瞑想60日講座｜静かな10分の習慣化
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マインドフルネス朝瞑想60日講座｜静かな10分の習慣化

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￥46,489 税込

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朝の習慣（Japanese）

60日間という区切りの中で、朝の10分瞑想を無理なく毎日の習慣にして、心を落ち着ける力を育てるための講座です。最初は3分から始め、座り方、注意の向け方、雑念への接し方、呼吸の数え方を少しずつ、段階を踏んで学んでいきます。毎日の短い実践ノートが付いており、自分の心の動きや日ごとの変化を言葉で振り返れ、続ける励みになります。

こんな方に：頭の中が慌ただしく休まらず、朝のうちに静かな時間をしっかり持ちたい方。

・3分から始める瞑想

・座り方と姿勢の整え方

・注意の向け方の基本

・雑念との付き合い方

・実践ノートの書き方

・60日の進行カレンダー

※PDF形式のデジタルガイドです。一般的な健康習慣の情報であり、医療行為の代わりではありません。