目覚まし時計に頼らない起床リズム完全ガイド
￥47,011
税込
商品コード： MR-JP-202
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睡眠時間を確保できるよう、起きる時刻を固定し、就寝時刻から逆算して夜の過ごし方まで組み立てる手順を解説します。朝の焦りを減らすため、アラームを一つに減らすための四週間の段階的な練習を、日ごとの課題つきで載せています。途中で挫折しにくいよう、失敗して寝過ごした日の立て直し方も、場面別のシナリオで確認できます。
こんな方に：目覚ましを何個もかけないと起きられず、毎朝焦ってしまう方。
・起床時刻の決め方と固定法
・就寝時刻の逆算早見表
・アラーム削減の四週間練習
・寝過ごした日の立て直し方
・週末の時刻管理のコツ集
・進捗を残す毎日の記録表
※PDF形式のデジタルガイドです。一般的な健康習慣の情報であり、医療行為の代わりではありません。
こんな方に：目覚ましを何個もかけないと起きられず、毎朝焦ってしまう方。
・起床時刻の決め方と固定法
・就寝時刻の逆算早見表
・アラーム削減の四週間練習
・寝過ごした日の立て直し方
・週末の時刻管理のコツ集
・進捗を残す毎日の記録表
※PDF形式のデジタルガイドです。一般的な健康習慣の情報であり、医療行為の代わりではありません。