朝型への切り替え30日マスタープラン
￥46,638
税込
商品コード： MR-JP-219
関連カテゴリ
生活時間が深夜に偏った人向けに、夜型の生活を急に変えようとせず、毎日十五分ずつ起床時刻を早めていく計画です。睡眠不足を避けるため、三十日分の日課表には、就寝前の準備と起床後の行動を日ごとに記しています。早起きの壁を下げるため、進まない日のための調整ルールと、途中経過の確認ポイントも用意しました。
こんな方に：夜型の生活から抜け出して、朝の時間を持てるようになりたい方。
・十五分ずつ早める進め方
・三十日分の日ごとの日課表
・就寝前の準備リストの例
・起床後の行動リストの例
・進まない日の調整ルール
・途中経過の確認ポイント集
※PDF形式のデジタルガイドです。一般的な健康習慣の情報であり、医療行為の代わりではありません。
こんな方に：夜型の生活から抜け出して、朝の時間を持てるようになりたい方。
・十五分ずつ早める進め方
・三十日分の日ごとの日課表
・就寝前の準備リストの例
・起床後の行動リストの例
・進まない日の調整ルール
・途中経過の確認ポイント集
※PDF形式のデジタルガイドです。一般的な健康習慣の情報であり、医療行為の代わりではありません。