朝ラン入門ブック｜走り始めの12週間プログラム
￥48,287
税込
商品コード： MR-JP-264
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走ったことがない人や、長く運動から遠ざかっていた人が、朝に無理なく走り始めるための12週間プログラムです。歩きと走りを交互に行う方法から始めて息が上がらない速さを確かめながら進め、最終週には30分ほど連続して走れる状態を目指します。靴の選び方、服装、ウォームアップの手順も、初心者の目線で、費用の目安も含めて具体的に紹介します。
こんな方に：朝のランニングを始めたいが、三日坊主にならず続けられるか不安な方。
・歩きと走りの交互法
・12週間の段階計画
・靴の選び方の基本
・朝の服装と持ち物
・ウォームアップ手順
・ペース配分の目安表
※PDF形式のデジタルガイドです。一般的な健康習慣の情報であり、医療行為の代わりではありません。
こんな方に：朝のランニングを始めたいが、三日坊主にならず続けられるか不安な方。
・歩きと走りの交互法
・12週間の段階計画
・靴の選び方の基本
・朝の服装と持ち物
・ウォームアップ手順
・ペース配分の目安表
※PDF形式のデジタルガイドです。一般的な健康習慣の情報であり、医療行為の代わりではありません。