時差のある旅の朝リズム完全ガイド｜海外旅行を快適に始める準備
￥47,122
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商品コード： MR-JP-324
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出発の三日前から就寝と起床の時刻を三十分ずつずらしていく、無理のない準備の進め方を日程順に解説します。到着後の光の浴び方や食事の時間、昼寝の取り方など、現地の時刻に合わせるための工夫を紹介します。帰国後に元の生活へ戻すための数日間の過ごし方と、行き先別の時差早見表もあわせて収録しました。
こんな方に：海外旅行や海外出張を控えて、時差による朝の乱れが気になる方。
・出発前の調整スケジュール
・機内での過ごし方の工夫
・到着日の光の浴び方
・現地の時刻に合わせる食事
・帰国後の生活復帰プラン
・行き先別の時差早見表
※PDF形式のデジタルガイドです。一般的な健康習慣の情報であり、医療行為の代わりではありません。
こんな方に：海外旅行や海外出張を控えて、時差による朝の乱れが気になる方。
・出発前の調整スケジュール
・機内での過ごし方の工夫
・到着日の光の浴び方
・現地の時刻に合わせる食事
・帰国後の生活復帰プラン
・行き先別の時差早見表
※PDF形式のデジタルガイドです。一般的な健康習慣の情報であり、医療行為の代わりではありません。