スマホ断ちの朝90日プログラム｜起きてすぐ画面を見ない習慣
￥49,232
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商品コード： MR-JP-208
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寝室にスマホを置く前提で、起床直後にスマホを開く癖が、朝の気分や集中力に与える影響を整理して解説します。仕事や連絡への不安にも配慮し、充電場所の移動や通知の整理など、無理のない手順を段階的に進める構成です。挫折しても再開しやすく、九十日の目標は、画面を見ない時間を三十分から一時間へ少しずつ延ばすことです。
こんな方に：起きてすぐSNSやニュースを見てしまい、朝の時間を無駄にしている方。
・スマホを開く癖の整理の仕方
・充電場所を寝室の外へ移す方法
・通知を減らす具体的な手順
・画面を見ない最初の三十分
・一時間まで延ばす段階計画
・九十日の記録用チェック表
※PDF形式のデジタルガイドです。一般的な健康習慣の情報であり、医療行為の代わりではありません。
こんな方に：起きてすぐSNSやニュースを見てしまい、朝の時間を無駄にしている方。
・スマホを開く癖の整理の仕方
・充電場所を寝室の外へ移す方法
・通知を減らす具体的な手順
・画面を見ない最初の三十分
・一時間まで延ばす段階計画
・九十日の記録用チェック表
※PDF形式のデジタルガイドです。一般的な健康習慣の情報であり、医療行為の代わりではありません。