シフト勤務者の起床リズム完全ガイド
￥49,002
税込
商品コード： MR-JP-216
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交代制の勤務表に合わせて、勤務時間が日によって変わる人のために、無理のない起床時刻の組み立て方を解説します。睡眠時間の確保を優先し、早番、遅番、夜勤明けのそれぞれに合う光と食事のタイミングを、一覧表にまとめました。生活全体が崩れないよう、休みの日の過ごし方も含め、一か月の見本スケジュールを三パターン載せています。
こんな方に：勤務時間が不規則で、朝のリズムを作りにくいと感じている方。
・勤務パターン別の起床時刻例
・早番の日の光の使い方
・遅番の日の朝の過ごし方
・夜勤明けの朝の過ごし方
・休みの日のリズム調整法
・一か月分の見本三パターン
※PDF形式のデジタルガイドです。一般的な健康習慣の情報であり、医療行為の代わりではありません。
こんな方に：勤務時間が不規則で、朝のリズムを作りにくいと感じている方。
・勤務パターン別の起床時刻例
・早番の日の光の使い方
・遅番の日の朝の過ごし方
・夜勤明けの朝の過ごし方
・休みの日のリズム調整法
・一か月分の見本三パターン
※PDF形式のデジタルガイドです。一般的な健康習慣の情報であり、医療行為の代わりではありません。