朝の光とめざめ90日プログラム｜自然に起きられる体づくり
￥48,957
税込
商品コード： MR-JP-201
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毎朝の起床前後を想定し、起床後の光の浴び方を、日の出時刻に合わせて三段階で設計し、体内時計を整えます。冬や梅雨の時期も見据えて、曇りの日や冬の暗い朝にも使える代替案を、照明の色と明るさの選び方まで具体的に示します。続けた成果が見えるよう、九十日分のチェック表で、毎朝の変化を数字と一言メモにして残せます。
こんな方に：アラームに頼らず、自然に目が覚める朝の習慣を身につけたい方。
・日の出時刻の調べ方と活用法
・窓際で光を浴びる具体的手順
・曇天と冬の暗い朝の代替案
・照明の色と明るさの選び方
・九十日分の変化チェック表
・週ごとの振り返りシート
※PDF形式のデジタルガイドです。一般的な健康習慣の情報であり、医療行為の代わりではありません。
こんな方に：アラームに頼らず、自然に目が覚める朝の習慣を身につけたい方。
・日の出時刻の調べ方と活用法
・窓際で光を浴びる具体的手順
・曇天と冬の暗い朝の代替案
・照明の色と明るさの選び方
・九十日分の変化チェック表
・週ごとの振り返りシート
※PDF形式のデジタルガイドです。一般的な健康習慣の情報であり、医療行為の代わりではありません。