夜勤・交代勤務の朝づくり完全ガイド｜帰宅後と休日の睡眠リズム設計
￥46,264
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商品コード： MR-JP-310
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夜勤明けの帰り道から就寝までの過ごし方を、時間の流れに沿った具体的な手順で整理しました。遮光やカフェインの取り方など睡眠環境を整える実践的な工夫を、部屋の条件や同居家族の生活時間に合わせて紹介します。シフトが変わる週に生活を崩さないための調整スケジュールと、休日の過ごし方の指針も収録しています。
こんな方に：夜勤や交代勤務で生活リズムが乱れやすく、睡眠に悩む社会人の方。
・夜勤明けの帰宅後の手順
・遮光して眠る部屋づくり
・カフェインを控える時刻表
・シフト別の食事の組み立て
・休日の生活調整プラン
・一週間分の睡眠記録表
※PDF形式のデジタルガイドです。一般的な健康習慣の情報であり、医療行為の代わりではありません。
こんな方に：夜勤や交代勤務で生活リズムが乱れやすく、睡眠に悩む社会人の方。
・夜勤明けの帰宅後の手順
・遮光して眠る部屋づくり
・カフェインを控える時刻表
・シフト別の食事の組み立て
・休日の生活調整プラン
・一週間分の睡眠記録表
※PDF形式のデジタルガイドです。一般的な健康習慣の情報であり、医療行為の代わりではありません。