起床時刻の設計マスターブック｜自分に合う起きる時間の見つけ方
￥48,458
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商品コード： MR-JP-215
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睡眠不足に陥りにくいよう、必要な睡眠時間と生活の予定から、自分に合う起床時刻を導き出す方法を示します。毎日の予定のばらつきを踏まえ、二週間の試行で、眠気の出方と朝の余裕を記録して比較するための表を使います。数値で変化が分かるよう、家族や仕事との調整が必要な場合の話し合いの進め方も解説します。
こんな方に：何時に起きるのが自分に最適か分からず、毎日の起床時刻がばらつく方。
・必要な睡眠時間の見積もり方
・予定から逆算して決める手順
・二週間の試行記録用の表
・眠気の出方の記録のつけ方
・家族と調整するときの進め方
・仕事との折り合いのつけ方
※PDF形式のデジタルガイドです。一般的な健康習慣の情報であり、医療行為の代わりではありません。
こんな方に：何時に起きるのが自分に最適か分からず、毎日の起床時刻がばらつく方。
・必要な睡眠時間の見積もり方
・予定から逆算して決める手順
・二週間の試行記録用の表
・眠気の出方の記録のつけ方
・家族と調整するときの進め方
・仕事との折り合いのつけ方
※PDF形式のデジタルガイドです。一般的な健康習慣の情報であり、医療行為の代わりではありません。