寝る前のスマホを見直す｜夜の過ごし方ガイド
￥11,190
税込
商品コード： ML-JP-030
関連カテゴリ
ベッドの中でスマホを見続けるうちに、寝る時間がどんどん遅くなってしまう人は少なくありません。本書では就寝前の画面との距離の取り方と、充電場所を寝床から離す工夫を紹介します。読書やストレッチなど静かな過ごし方を、無理なく試せる一週間のお試し計画としてまとめました。
こんな方に：寝る前につい画面を見てしまい、気づくと夜更かしが続いている方や、朝すっきり起きられる夜にしたい方。
・就寝前の画面ルール作り
・充電場所を離す工夫
・目覚まし時計の代替案
・夜の過ごし方リスト
・ナイトモードの活用法
・続けやすい段階的な設定
※PDF形式のデジタルガイドです。一般的な情報であり、医療行為の代わりではありません。
こんな方に：寝る前につい画面を見てしまい、気づくと夜更かしが続いている方や、朝すっきり起きられる夜にしたい方。
・就寝前の画面ルール作り
・充電場所を離す工夫
・目覚まし時計の代替案
・夜の過ごし方リスト
・ナイトモードの活用法
・続けやすい段階的な設定
※PDF形式のデジタルガイドです。一般的な情報であり、医療行為の代わりではありません。