頭から足先まで巡る｜朝のボディスキャン実践メモ
￥920
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商品コード： MR-JP-070
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ボディスキャンは、体の各部分に順に意識を向けて今の状態に気づく練習です。横になったままでも座ったままでも行えて、所要時間は5分ほどですので、途中で眠くなっても大丈夫なよう、気軽に取り組める声かけ例も添えています。体のこわばりや疲れに気づく目を養うためのガイドとして使え、毎朝の小さな習慣にしやすい内容です。
こんな方に：自分の体の状態を知りたい、ゆったり整えたい方。
・5分で終わる基本の流れ
・頭から顔にかけての意識の向け方
・肩と腕をゆるめる進め方
・お腹と腰で感じる感覚
・足先まで進めていく方法
・気づいたことの書き留め方
※PDF形式のデジタルガイドです。医療行為の代わりではありません。
こんな方に：自分の体の状態を知りたい、ゆったり整えたい方。
・5分で終わる基本の流れ
・頭から顔にかけての意識の向け方
・肩と腕をゆるめる進め方
・お腹と腰で感じる感覚
・足先まで進めていく方法
・気づいたことの書き留め方
※PDF形式のデジタルガイドです。医療行為の代わりではありません。