週末の起床リズム｜寝だめに頼らない休日の過ごし方
￥920
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商品コード： MR-JP-009
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休日につい昼近くまで寝てしまい、その反動で月曜の朝がつらくなったという経験は、多くの方にあります。この冊子では、平日との起床時刻の差を小さく保ちながら、休日の朝も心地よく過ごすための考え方を紹介します。朝のうちに散歩や朝食といった楽しみな予定を置くことで、自然に起きたくなる工夫も取り入れました。
こんな方に：休日の朝に寝すぎてしまい、月曜の朝が重くなりがちで、リズムを保ちたい方。
・平日との起床時刻差の目安
・休日の朝の予定づくり
・少し遅く起きる日のルール
・日曜の夜の過ごし方
・月曜の朝を軽くする準備
・家族と調整するコツ
※PDF形式のデジタルガイドです。医療行為の代わりではありません。
こんな方に：休日の朝に寝すぎてしまい、月曜の朝が重くなりがちで、リズムを保ちたい方。
・平日との起床時刻差の目安
・休日の朝の予定づくり
・少し遅く起きる日のルール
・日曜の夜の過ごし方
・月曜の朝を軽くする準備
・家族と調整するコツ
※PDF形式のデジタルガイドです。医療行為の代わりではありません。