朝型へ少しずつ｜夜型さんのための早起きステップ
￥620
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商品コード： MR-JP-017
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夜型の生活から、いきなり早起きに切り替えるのは、体にも気持ちにも負担がかかる大変なことです。この冊子では、起床時刻を週単位で少しずつ前にずらしながら、夜の過ごし方も同時に整える段階的な方法を、週ごとの目標例つきで紹介します。仕事や学校の予定とも合わせやすく、自分のペースを大切にしながら進められる、やさしい計画です。
こんな方に：夜型の生活から、無理なく少しずつ早起きに挑戦したい方。
・今の生活リズムの確認方法
・週ごとに前倒しする計画
・夜の予定と食事の見直し
・朝の楽しみづくりのヒント
・うまくいかない週の調整法
・小さな達成の記録の付け方
※PDF形式のデジタルガイドです。医療行為の代わりではありません。
こんな方に：夜型の生活から、無理なく少しずつ早起きに挑戦したい方。
・今の生活リズムの確認方法
・週ごとに前倒しする計画
・夜の予定と食事の見直し
・朝の楽しみづくりのヒント
・うまくいかない週の調整法
・小さな達成の記録の付け方
※PDF形式のデジタルガイドです。医療行為の代わりではありません。