7分で全身を起こす｜朝のクイックワークアウト帖
￥680
税込
商品コード： MR-JP-060
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短時間でも全身を動かすと、体が温まり頭もすっきりしやすくなります。スクワットや腕立てなど基本の動きを、無理のない回数で組み合わせましたので、運動が久しぶりの方でも、体の様子を見ながら回数を調整して進められます。器具は不要で、狭い部屋でもすぐに始められる構成なので、思い立ったその日から取り入れられます。
こんな方に：朝に軽く運動したいが、時間も器具もあまりない方。
・7分メニューの全体像と構成
・初心者向けの回数の目安
・スクワットの正しい形
・腕と体幹をつかう動き
・終わりに行うクールダウン
・三日坊主を防ぐ小さな工夫
※PDF形式のデジタルガイドです。医療行為の代わりではありません。
こんな方に：朝に軽く運動したいが、時間も器具もあまりない方。
・7分メニューの全体像と構成
・初心者向けの回数の目安
・スクワットの正しい形
・腕と体幹をつかう動き
・終わりに行うクールダウン
・三日坊主を防ぐ小さな工夫
※PDF形式のデジタルガイドです。医療行為の代わりではありません。