夜の締めくくり設計｜眠る前の30分を静かに整える
￥3,965
税込
商品コード： SP-JP-127
一日の終わりまで予定や画面に追われ、頭が休まらない夜があります。本書は就寝前の30分を、照明・片付け・振り返りの三つで穏やかに区切る方法をまとめました。夜に自分の時間が戻ると、眠る前の気持ちが自然と静まり、翌朝も少し軽く迎えられます。
こんな方に：夜になっても頭の切り替えが難しい方。
・就寝前30分の流れ
・照明を落とす工夫
・5分の片付け習慣
・一日の振り返りメモ
・夜の過ごし方リスト
・自分用の夜ルール表
※PDF形式のデジタルガイドです。一般的な健康習慣の情報であり、医療行為や診断・治療の代わりではありません。体調に不安がある場合は専門家にご相談ください。
こんな方に：夜になっても頭の切り替えが難しい方。
・就寝前30分の流れ
・照明を落とす工夫
・5分の片付け習慣
・一日の振り返りメモ
・夜の過ごし方リスト
・自分用の夜ルール表
※PDF形式のデジタルガイドです。一般的な健康習慣の情報であり、医療行為や診断・治療の代わりではありません。体調に不安がある場合は専門家にご相談ください。