座りっぱなしをほどく｜1時間に1回のミニストレッチ集
￥7,435
税込
商品コード： SP-JP-166
気づけば一時間以上、同じ姿勢のまま固まっていたということはありませんか。本書では、椅子に座ったままできる動きと、立ち上がって行う簡単な動きをイラストで紹介します。毎時間の小さな動きが習慣になると、体を動かすことが自然に感じられます。
こんな方に：長く座る仕事で体がこわばりやすい方に向けた内容です。
・座ったままの動き5選
・立ってできる動き5選
・首と肩をゆるめる型
・足元を動かすコツ
・1時間ごとの合図案
・ストレッチ記録表
※PDF形式のデジタルガイドです。一般的な健康習慣の情報であり、医療行為や診断・治療の代わりではありません。体調に不安がある場合は専門家にご相談ください。
こんな方に：長く座る仕事で体がこわばりやすい方に向けた内容です。
・座ったままの動き5選
・立ってできる動き5選
・首と肩をゆるめる型
・足元を動かすコツ
・1時間ごとの合図案
・ストレッチ記録表
※PDF形式のデジタルガイドです。一般的な健康習慣の情報であり、医療行為や診断・治療の代わりではありません。体調に不安がある場合は専門家にご相談ください。