寝だめに頼らない週末｜休日の睡眠リズムを守るコツ
￥4,530
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商品コード： SP-JP-006
平日の疲れを取り戻そうと休日に昼まで寝て、翌週の朝がつらくなる方は多いものです。本書では、起床時間のずれを小さくする工夫と、足りない分を上手に補う過ごし方を紹介します。週末も平日も安定したリズムで、月曜の朝を軽く迎えることを目指します。
こんな方に：休日に寝過ぎて、月曜の朝がつらくなりがちな方。
・起床時間のずれの目安
・二度寝を減らす工夫
・日曜夜の過ごし方
・休日の午前プラン例
・足りない分の補い方
・月曜朝の準備メモ
※PDF形式のデジタルガイドです。一般的な健康習慣の情報であり、医療行為や診断・治療の代わりではありません。体調に不安がある場合は専門家にご相談ください。
こんな方に：休日に寝過ぎて、月曜の朝がつらくなりがちな方。
・起床時間のずれの目安
・二度寝を減らす工夫
・日曜夜の過ごし方
・休日の午前プラン例
・足りない分の補い方
・月曜朝の準備メモ
※PDF形式のデジタルガイドです。一般的な健康習慣の情報であり、医療行為や診断・治療の代わりではありません。体調に不安がある場合は専門家にご相談ください。