起きる時刻をそろえる｜毎日の生活リズムの土台づくり
￥8,570
税込
商品コード： SP-JP-139
日によって起きる時刻がばらつき、一日の調子が定まらないと感じることがあります。本書は、起床時刻を軸に生活全体を整える考え方と、少しずつずらす進め方を解説します。リズムが安定すると、日々の過ごしやすさが少しずつ変わっていくのを感じられます。
こんな方に：毎日の起床時刻がバラバラになりがちな方。
・起床時刻の決め方
・15分ずつずらす方法
・休日の起き方のコツ
・目覚めを助ける工夫
・生活リズム記録表
・乱れた週の立て直し
※PDF形式のデジタルガイドです。一般的な健康習慣の情報であり、医療行為や診断・治療の代わりではありません。体調に不安がある場合は専門家にご相談ください。
こんな方に：毎日の起床時刻がバラバラになりがちな方。
・起床時刻の決め方
・15分ずつずらす方法
・休日の起き方のコツ
・目覚めを助ける工夫
・生活リズム記録表
・乱れた週の立て直し
※PDF形式のデジタルガイドです。一般的な健康習慣の情報であり、医療行為や診断・治療の代わりではありません。体調に不安がある場合は専門家にご相談ください。