細切れ睡眠の暮らし方｜育児・介護の毎日に休息を足す
￥8,060
税込
商品コード： SP-JP-024
夜に何度も起きる育児や介護の毎日では、まとまった睡眠がとれず疲れが重なりがちです。本書では、短い休息を積み重ねる工夫や、家族への頼み方、自分を責めない考え方を紹介します。小さな休みを増やしながら、無理なく続けられる暮らしを目指せます。
こんな方に：育児や介護で夜に何度も起き、休む時間が短い方。
・隙間時間の休み方
・寝られる時に寝る工夫
・家族への頼み方例文
・夜間対応の交代案
・自分を責めない考え方
・休息の優先順位表
※PDF形式のデジタルガイドです。一般的な健康習慣の情報であり、医療行為や診断・治療の代わりではありません。体調に不安がある場合は専門家にご相談ください。
こんな方に：育児や介護で夜に何度も起き、休む時間が短い方。
・隙間時間の休み方
・寝られる時に寝る工夫
・家族への頼み方例文
・夜間対応の交代案
・自分を責めない考え方
・休息の優先順位表
※PDF形式のデジタルガイドです。一般的な健康習慣の情報であり、医療行為や診断・治療の代わりではありません。体調に不安がある場合は専門家にご相談ください。