ペットボトルで軽く鍛える｜上半身のやさしい筋力習慣
￥7,340
税込
商品コード： SP-JP-094
腕や肩まわりの筋力が気になっても、ダンベルを買うほどではないと考える方は多いものです。本書では、水を入れたペットボトルを使い、安全に配慮した持ち方や回数、無理のない進め方を丁寧に解説します。身近なものを使って続ける楽しさを知り、荷物を持つ動作も楽になることを目指します。
こんな方に：道具をそろえずに腕や肩を軽く動かしたい方に。
・ボトルの重さの選び方
・腕まわりの基本動作
・肩を動かす簡単メニュー
・回数と休憩の目安
・姿勢を保つ確認点
・やめ時のサインリスト
※PDF形式のデジタルガイドです。一般的な健康習慣の情報であり、医療行為や診断・治療の代わりではありません。体調に不安がある場合は専門家にご相談ください。
こんな方に：道具をそろえずに腕や肩を軽く動かしたい方に。
・ボトルの重さの選び方
・腕まわりの基本動作
・肩を動かす簡単メニュー
・回数と休憩の目安
・姿勢を保つ確認点
・やめ時のサインリスト
※PDF形式のデジタルガイドです。一般的な健康習慣の情報であり、医療行為や診断・治療の代わりではありません。体調に不安がある場合は専門家にご相談ください。