夜勤・交代勤務のリズム術｜不規則な生活でも整える眠り方
￥5,720
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商品コード： SP-JP-196
夜勤や交代勤務では、睡眠や食事の時間が日によって変わります。本書ではすぐ試せる手順形式で、勤務パターン別の眠り方、食事のタイミング、休日の過ごし方をまとめました。日々の暮らしの中で、不規則な中でも、自分の整え方を見つける助けになります。
こんな方に：夜勤や交代勤務で生活が不規則な方に。
・勤務パターン別の睡眠案
・遮光と静かな寝室づくり
・夜勤中の食事タイミング
・仮眠の取り方メモ
・休日のリズム調整法
・家族と過ごす時間の確保
※PDF形式のデジタルガイドです。一般的な健康習慣の情報であり、医療行為や診断・治療の代わりではありません。体調に不安がある場合は専門家にご相談ください。
こんな方に：夜勤や交代勤務で生活が不規則な方に。
・勤務パターン別の睡眠案
・遮光と静かな寝室づくり
・夜勤中の食事タイミング
・仮眠の取り方メモ
・休日のリズム調整法
・家族と過ごす時間の確保
※PDF形式のデジタルガイドです。一般的な健康習慣の情報であり、医療行為や診断・治療の代わりではありません。体調に不安がある場合は専門家にご相談ください。