寝る前の画面時間を見直す｜夜のデジタルオフ習慣
￥7,405
税込
商品コード： SP-JP-162
布団に入ってからも画面を見続け、寝る時間がずれ込んでしまう夜はありませんか。本書では、寝る一時間前の過ごし方と、スマホを手放す環境づくりをステップで紹介します。夜の過ごし方が整ってくると、おだやかな眠りの時間を迎えやすくなります。
こんな方に：夜に画面を見すぎてしまう方に向けた内容です。
・寝る1時間前の過ごし方
・充電場所の見直し案
・夜用の画面設定メモ
・代わりの小さな楽しみ
・就寝前チェックリスト
・二週間の記録シート
※PDF形式のデジタルガイドです。一般的な健康習慣の情報であり、医療行為や診断・治療の代わりではありません。体調に不安がある場合は専門家にご相談ください。
こんな方に：夜に画面を見すぎてしまう方に向けた内容です。
・寝る1時間前の過ごし方
・充電場所の見直し案
・夜用の画面設定メモ
・代わりの小さな楽しみ
・就寝前チェックリスト
・二週間の記録シート
※PDF形式のデジタルガイドです。一般的な健康習慣の情報であり、医療行為や診断・治療の代わりではありません。体調に不安がある場合は専門家にご相談ください。