交代勤務の眠り方ノート｜夜勤と日勤をつなぐ休息術
￥5,105
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商品コード： SP-JP-011
勤務時間が日によって変わり、いつ眠ればよいのか分からなくなる方は多くいます。本書では、夜勤の前後の仮眠や食事、帰宅後の過ごし方を、勤務パターン別に整理しました。自分に合った型を見つけて、不規則な中でも休息を確保することを目指せます。
こんな方に：夜勤や交代勤務で眠る時間が不規則になりがちな方。
・勤務パターン別の型
・夜勤前の仮眠のとり方
・帰宅後の光の避け方
・勤務中の食事と飲み物
・家族に伝える睡眠時間
・休みの日の整え方
※PDF形式のデジタルガイドです。一般的な健康習慣の情報であり、医療行為や診断・治療の代わりではありません。体調に不安がある場合は専門家にご相談ください。
こんな方に：夜勤や交代勤務で眠る時間が不規則になりがちな方。
・勤務パターン別の型
・夜勤前の仮眠のとり方
・帰宅後の光の避け方
・勤務中の食事と飲み物
・家族に伝える睡眠時間
・休みの日の整え方
※PDF形式のデジタルガイドです。一般的な健康習慣の情報であり、医療行為や診断・治療の代わりではありません。体調に不安がある場合は専門家にご相談ください。