朝の光で一日をはじめる｜起きてすぐの10分ルーティン
￥8,275
税込
商品コード： SP-JP-016
朝起きてもぼんやりして、夜になると今度は眠くならないという悩みは身近なものです。本書では、起床後すぐに光を浴びる方法を、天気や住まい別に紹介し、簡単な朝の動きも加えています。朝のひと工夫で、夜の眠りにもつながるリズムを目指せます。
こんな方に：朝起きてもぼんやりして、すっきり始められない方。
・起床後10分の流れ
・曇りの日の光の工夫
・窓がない部屋の対策
・ベランダでの過ごし方
・朝のカーテン習慣
・光を浴びた日の記録表
※PDF形式のデジタルガイドです。一般的な健康習慣の情報であり、医療行為や診断・治療の代わりではありません。体調に不安がある場合は専門家にご相談ください。
こんな方に：朝起きてもぼんやりして、すっきり始められない方。
・起床後10分の流れ
・曇りの日の光の工夫
・窓がない部屋の対策
・ベランダでの過ごし方
・朝のカーテン習慣
・光を浴びた日の記録表
※PDF形式のデジタルガイドです。一般的な健康習慣の情報であり、医療行為や診断・治療の代わりではありません。体調に不安がある場合は専門家にご相談ください。