椅子と壁でできる軽い筋力習慣入門ガイド
￥4,880
税込
商品コード： SP-JP-079
筋力をつけたいと思っても、ジムは敷居が高く、道具をそろえるのも大変だと感じていませんか。本書は、椅子と壁だけでできる立ち座りや壁押しなど、負担の少ない動きを写真なしでも分かる言葉で丁寧に解説します。自宅で気軽に続けるうちに、日常の動作が少し楽になることを目指せます。
こんな方に：ジムに通わず、自宅で気軽に筋力習慣を始めたい方に。
・椅子立ち座りの基本
・壁押し運動の手順
・かかと上げの回数目安
・呼吸と動きの合わせ方
・週2回の進め方表
・無理をしない合図リスト
※PDF形式のデジタルガイドです。一般的な健康習慣の情報であり、医療行為や診断・治療の代わりではありません。体調に不安がある場合は専門家にご相談ください。
こんな方に：ジムに通わず、自宅で気軽に筋力習慣を始めたい方に。
・椅子立ち座りの基本
・壁押し運動の手順
・かかと上げの回数目安
・呼吸と動きの合わせ方
・週2回の進め方表
・無理をしない合図リスト
※PDF形式のデジタルガイドです。一般的な健康習慣の情報であり、医療行為や診断・治療の代わりではありません。体調に不安がある場合は専門家にご相談ください。