寝つきを助ける呼吸のリズム｜布団の中の4・6・8ガイド
￥4,260
税込
商品コード： SP-JP-008
布団に入ってからも考えごとが止まらず、寝つくまでに時間がかかる夜があります。本書では、ゆったりした呼吸のパターンを三種類取り上げ、数え方や姿勢のポイントを解説します。呼吸に意識を向ける習慣が、静かで穏やかな夜を迎える助けになります。
こんな方に：布団に入ってから考えごとで目が冴えてしまう方。
・三つの呼吸パターン
・数え方と回数のコツ
・楽な姿勢の選び方
・うまくいかない日の対処
・音声なしで続ける方法
・一週間の練習カレンダー
※PDF形式のデジタルガイドです。一般的な健康習慣の情報であり、医療行為や診断・治療の代わりではありません。体調に不安がある場合は専門家にご相談ください。
こんな方に：布団に入ってから考えごとで目が冴えてしまう方。
・三つの呼吸パターン
・数え方と回数のコツ
・楽な姿勢の選び方
・うまくいかない日の対処
・音声なしで続ける方法
・一週間の練習カレンダー
※PDF形式のデジタルガイドです。一般的な健康習慣の情報であり、医療行為や診断・治療の代わりではありません。体調に不安がある場合は専門家にご相談ください。