階段を味方にする｜日常の活動量を増やす小さな工夫
￥7,230
税込
商品コード： SP-JP-076
つい階段よりエレベーターを選んでしまい、体を動かす機会が少ないと感じていませんか。本書では、階段の上り方の基本や休むタイミング、フロア数の目安づくりなど、無理なく続けるコツを紹介します。毎日の移動が小さな運動の時間に変わり、軽やかに動ける自分を目指せます。
こんな方に：運動の時間がなかなか取れず、日常の中で動きたい方に。
・階段の上り方の基本
・一日のフロア記録表
・駅と職場の階段マップ
・足元を守る靴選びメモ
・休憩ポイントの決め方
・一週間チャレンジシート
※PDF形式のデジタルガイドです。一般的な健康習慣の情報であり、医療行為や診断・治療の代わりではありません。体調に不安がある場合は専門家にご相談ください。
こんな方に：運動の時間がなかなか取れず、日常の中で動きたい方に。
・階段の上り方の基本
・一日のフロア記録表
・駅と職場の階段マップ
・足元を守る靴選びメモ
・休憩ポイントの決め方
・一週間チャレンジシート
※PDF形式のデジタルガイドです。一般的な健康習慣の情報であり、医療行為や診断・治療の代わりではありません。体調に不安がある場合は専門家にご相談ください。