自重トレーニング入門｜道具なしで始める最初の一歩
￥860
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商品コード： SP-JP-080
運動を始めたくても、何から手をつけていいのか分からず、結局そのままになっていませんか。本書では、スクワットやプランクなど自重の基本動作を、やさしい形から段階的に進める流れで紹介します。道具も場所も要らない習慣が身につき、自信を持って体を動かせる日を目指します。
こんな方に：何から始めればよいか迷っている運動初心者の方へ。
・自重トレの基本5種目
・やさしい形から段階表
・フォームの確認ポイント
・週3回メニュー例
・終わりのクールダウン
・記録用カレンダー
※PDF形式のデジタルガイドです。一般的な健康習慣の情報であり、医療行為や診断・治療の代わりではありません。体調に不安がある場合は専門家にご相談ください。
こんな方に：何から始めればよいか迷っている運動初心者の方へ。
・自重トレの基本5種目
・やさしい形から段階表
・フォームの確認ポイント
・週3回メニュー例
・終わりのクールダウン
・記録用カレンダー
※PDF形式のデジタルガイドです。一般的な健康習慣の情報であり、医療行為や診断・治療の代わりではありません。体調に不安がある場合は専門家にご相談ください。