眠る前の60分デザイン｜夜のくつろぎ習慣帖
￥1,605
税込
商品コード： SP-JP-001
寝る直前まで予定や画面に追われ、頭が休まらない夜が続いていませんか。本書では、就寝前の60分を三つの段階に分け、照明や行動を少しずつ切り替える方法を紹介します。毎晩の流れが決まると、布団に入る時間が待ち遠しくなる日々を目指せます。
こんな方に：就寝前の時間をうまく使えず、夜に頭が切り替わらない方。
・60分三段階プラン
・照明の切り替え手順
・やめたい夜の行動リスト
・くつろぎ行動30選
・準備チェックシート
・一週間の実践記録表
※PDF形式のデジタルガイドです。一般的な健康習慣の情報であり、医療行為や診断・治療の代わりではありません。体調に不安がある場合は専門家にご相談ください。
こんな方に：就寝前の時間をうまく使えず、夜に頭が切り替わらない方。
・60分三段階プラン
・照明の切り替え手順
・やめたい夜の行動リスト
・くつろぎ行動30選
・準備チェックシート
・一週間の実践記録表
※PDF形式のデジタルガイドです。一般的な健康習慣の情報であり、医療行為や診断・治療の代わりではありません。体調に不安がある場合は専門家にご相談ください。