朝のひとり時間をつくる｜起きて30分で整う静かなスタート
￥7,035
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商品コード： SP-JP-111
慌ただしく起きて、そのまま一日に飲み込まれるように始まる朝を迎えていませんか。本書では、起床後の30分を自分のために使う過ごし方を、短時間パターンから紹介します。静かな朝の時間が定着し、落ち着いた気持ちで一日を迎えられる助けになります。
こんな方に：朝がバタバタして落ち着かないと感じる方。
・10分・20分・30分の朝プラン
・前夜の準備チェック
・白湯と窓開けの習慣
・朝のメモ書き活用法
・起きられない日の対処
・朝の気分の記録表
※PDF形式のデジタルガイドです。一般的な健康習慣の情報であり、医療行為や診断・治療の代わりではありません。体調に不安がある場合は専門家にご相談ください。
こんな方に：朝がバタバタして落ち着かないと感じる方。
・10分・20分・30分の朝プラン
・前夜の準備チェック
・白湯と窓開けの習慣
・朝のメモ書き活用法
・起きられない日の対処
・朝の気分の記録表
※PDF形式のデジタルガイドです。一般的な健康習慣の情報であり、医療行為や診断・治療の代わりではありません。体調に不安がある場合は専門家にご相談ください。