眠りの記録をつける｜睡眠日記で自分のパターンを知る
￥4,070
税込
商品コード： SP-JP-019
自分がどのくらい眠れているのか、感覚だけではよく分からないという声をよく聞きます。本書では、一日三分で書ける睡眠日記の項目と、二週間分を見返して気づきを得る方法を紹介します。記録を重ねることで、自分に合った生活の工夫が見つかる日を目指します。
こんな方に：自分の眠りの傾向を数字や言葉で把握したい方。
・日記に書く六項目
・一日三分の書き方
・二週間の見返し方
・気分と眠りの関連づけ
・印刷用記録シート
・生活の工夫メモ欄
※PDF形式のデジタルガイドです。一般的な健康習慣の情報であり、医療行為や診断・治療の代わりではありません。体調に不安がある場合は専門家にご相談ください。
こんな方に：自分の眠りの傾向を数字や言葉で把握したい方。
・日記に書く六項目
・一日三分の書き方
・二週間の見返し方
・気分と眠りの関連づけ
・印刷用記録シート
・生活の工夫メモ欄
※PDF形式のデジタルガイドです。一般的な健康習慣の情報であり、医療行為や診断・治療の代わりではありません。体調に不安がある場合は専門家にご相談ください。