1回3分のスキマ運動｜待ち時間を動く時間に変える本
￥2,545
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商品コード： SP-JP-078
まとまった運動の時間は取れなくても、電車待ちや電子レンジの待ち時間なら毎日ありませんか。本書では、立ったまま座ったままできる3分以内の動きを場面別に集め、続けやすい組み合わせ方も紹介します。スキマ時間が味方になり、体を動かすことが自然な習慣になる日を目指します。
こんな方に：まとまった時間がなく、短い動きから始めたい方に。
・場面別スキマ運動30選
・電車待ち用の動き
・電子レンジ待ちの動き
・3分タイマー活用法
・組み合わせ例カード
・できた日チェック表
※PDF形式のデジタルガイドです。一般的な健康習慣の情報であり、医療行為や診断・治療の代わりではありません。体調に不安がある場合は専門家にご相談ください。
こんな方に：まとまった時間がなく、短い動きから始めたい方に。
・場面別スキマ運動30選
・電車待ち用の動き
・電子レンジ待ちの動き
・3分タイマー活用法
・組み合わせ例カード
・できた日チェック表
※PDF形式のデジタルガイドです。一般的な健康習慣の情報であり、医療行為や診断・治療の代わりではありません。体調に不安がある場合は専門家にご相談ください。